一个茶包里含有多少咖啡因？

市场上数以千计的产品以某种形式含有咖啡因。茶、咖啡、巧克力和能量饮料只是其中的几个。事实上，根据《华尔街日报》2017年5月发表的一篇评论，咖啡因是全球使用最广泛的兴奋剂精神病学前沿. 它不仅能增强你的精力和耐力，还能增强认知、记忆力和警觉性。

如上所述，咖啡和茶是大多数成年人咖啡因的主要来源。孩子们每天从巧克力和其他糖果中摄取大约50毫克咖啡因。建议的最大剂量为成人每日400毫克，青少年每日100毫克，儿童每日每公斤体重2.5毫克。然而，有些人对咖啡因高度敏感可能会有不良影响低得多的水平。

如果你属于这一类，考虑一下茶中的咖啡因与咖啡. 据报道食品药品监督管理局，一杯咖啡（8盎司）提供80至100毫克咖啡因。一些品种含有高达165毫克，指出梅奥诊所.

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浓缩咖啡每一份提供47至64毫克的咖啡因（1盎司），而速溶咖啡则含有大约63毫克的这种兴奋剂。令人惊讶的是，无咖啡因咖啡也含有少量咖啡因——无咖啡因红茶也含有咖啡因（每杯2至5毫克）。

根据FDA的说法，每杯绿茶或红茶中含有30到50毫克这种化合物。一般来说，一个茶包大约是0.07盎司（2克）-够一杯茶了。凉茶另一方面，根据所用植物的不同，它几乎不含咖啡因。芙蓉茶例如，它不含咖啡因。

绿茶、红茶、白茶和乌龙茶来自茶树含有不同数量的咖啡因。一杯乌龙茶例如，含有大约38克咖啡因。因此，这些饮料的冰镇版本含有的咖啡因和热茶一样多。

瓶装冰茶是另一回事。一些品牌添加了咖啡因，以增加能量和精神集中，而另一些品牌则使用不含咖啡因的茶。你也可以在大多数商店找到无咖啡因冰茶。不过，这些饮料通常高糖，人造香料和其他可能危害健康的添加剂。

例如，立顿冰茶中咖啡因的含量取决于你选择的品种。立顿芒果冰凉茶不含咖啡因。同样的道理也适用于草莓西瓜冰凉茶.

立顿红食冰茶桃由红茶制成，每瓶含20毫克咖啡因（16.9盎司）。同样，所有公司的冰茶含有红茶，绿茶或白茶含有这种兴奋剂。

无论你选择热茶还是冰茶，茶包里的咖啡因都比一杯咖啡. 如果出于某种原因，你想减少兴奋剂的摄入，那就选择草药茶吧。

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这些饮料富含抗氧化剂，可以对抗炎症和氧化应激，发表在传统与补充医学杂志2018年10月。许多品种具有降低胆固醇、抗菌和抗癌的作用，导致改善整体健康状况.