咖啡因的绿茶比。红茶

关于90％的美国人开始与咖啡因的冲泡饮料的一天。事实上，咖啡因是最流行的精神活性物质全世界 - 有很好的理由。它激励你的感官，提高警觉性和提升你的情绪，以及其他有益的影响。最重要的是，它甚至可能帮助你得到精简并使其更容易保持健康的体重。

大多数人消耗一个形式咖啡因或其它自幼。苏打水，能量饮料和巧克力都含有这种兴奋剂。咖啡因也被添加到某些药物，如那些用于抵消睡意，改善哮喘症状或降低血压，报告的2017年5月审核刊登在在精神病学前沿。

本次审查报告，咖啡因临床证明，以提高认识，增加觉醒和减轻疼痛。此外，它似乎有对血管系统有益的影响。

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但是，像大多数药物，它不是完全安全的 - 在高剂量使用时尤其如此。该在精神病学前沿回顾指出，咖啡因可能会导致心律不齐和心悸。这些不利的影响更可能在患有心脏疾病的发生。

即使是健康的人可能会遇到由于咖啡因的问题。根据上述审查后，立即在运动前摄入咖啡因降低血液流向心脏的肌肉。某些人群，如婴儿，是其副作用更敏感。例如，襁褓中的婴儿，其母亲消耗200多克咖啡因（大约两杯咖啡）每天可能有睡眠问题，并可能会出现行为问题。

由于食品和药物管理局笔记，在小剂量时消耗咖啡因可能是安全的。理想情况下，尽量不要超过每天400毫克 - 大约咖啡四五杯。如果你怀孕或敏感到其副作用，完全瞄准低剂量或避免兴奋剂。减少摄取咖啡因的一种方法是，切换到绿茶或红茶。

绿茶和红茶都含有支持整体健康的抗氧化剂和植物营养素。这两个品种都来自茶树厂房和具有抗癌，抗糖尿病和心脏保护作用，根据发表在2013年1月研究论文目前医药设计。由于其抗氧化剂含量高这些健康的饮料可减少氧化应激，改善糖代谢和降低血脂。

当涉及到的咖啡因绿茶与红茶，无论是饮料含有较小剂量的兴奋剂这比咖啡的。绿茶一杯提供25至29克咖啡因，而红茶相同数量的含有25〜48克，一个更大的范围内。然而，去咖啡因的红茶不超过5克每杯这种化合物，如经报道梅奥诊所。

咖啡，而另一方面，拥有每杯咖啡因95〜165毫克。无咖啡因版本含有咖啡因的相同数量的无咖啡因的红茶。速溶咖啡提供约每杯63毫克，这仍然比茶叶中的咖啡因较高。

如果您担心摄入咖啡因，你应该坚持的咖啡或开关茶？从健康的角度来看，绿茶与红茶中的咖啡因是那么重要。最重要的是其营养价值。

根据审核刊登在在健康和医学进展的全球在2014年3月，这两种类型的茶可以降低在短短三到六个月血压和LDL（“坏”胆固醇）的水平。另外，他们很少或没有副作用。该在红茶多酚也可以抑制肿瘤生长，降低血糖，改善胰岛素响应。

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绿茶可能更有利。事实证明，这种饮料是在降低血压比红茶更有效，报告发表的一篇文章分子在五月2019年研究人员认为这有利的影响其高EGCG含量（没食子儿茶素3没食子酸酯）等儿茶素类，一类抗氧化剂。此外，饮用绿茶已被证实与健康老龄化的可能性更高。

正如前面提到的，咖啡因可以帮助减肥。然而，这并不意味着你应该坚持的咖啡。

黑和绿茶多酚可以帮助你瘦下来过，根据另一审查功能分子在五月2018这些化合物可以通过抑制消化酶，打破了血糖和血脂降低糖和脂肪的吸收。他们还可以抑制新的脂肪细胞的形成和增加脂肪燃烧。

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在一天结束的时候，咖啡和茶之间进行选择是个人喜好的问题。绿茶和红茶含有较少的咖啡因和携带的副作用比乔的杯子少。不过，如果你对刺激非常敏感，你可能需要完全放弃咖啡因。谈谈你的选择与医疗专业，特别是如果你怀孕了，从心血管疾病哺乳或痛苦。