咖啡因是否给你的奶昔？

该医学美国国立图书馆指出，咖啡因是，在超过60个植物，包括咖啡豆，茶叶，可乐果（可乐中使用）和可可豆荚中天然存在的苦味物质。咖啡因的另一个常见的类型是合成的，并且可以在宽范围的药物和能量饮料中找到。

大多数包装食品和含有咖啡因列表标签上信息的饮料。消费者应考虑多少咖啡因，或添加咖啡因，产品消费之前包含。太多这种化合物可能会影响您的健康，并造成不必要的副作用。

按照FDA，咖啡因可以是一个健康的饮食对大多数人的一部分。然而，这取决于多种因素，如你的体重，个体敏感性和你服用药物，可能给您的健康带来危险。消费后，可能需要长达六个小时为你的身体代谢摄入咖啡因的只是一半。

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该克利夫兰诊所指出，咖啡因通入从胃和小肠中的血流。一旦进入血液，它刺激中枢神经系统，使你感到更加清醒和警觉。你消耗了一杯咖啡后，此警觉性可以感觉到，只要15分钟。

按照美国心理协会，不仅咖啡因增加精神刺激，但它也可以提高你的血压，导致胃肠道刺激和触发抖动或震颤。这就是为什么许多人遇到喝咖啡后晃动。一个2015年12月的研究发表在心理学杂志注意摄入咖啡因可以在初中和高中学生发挥的紧张，焦虑和抑郁发作的作用。

其他常见的副作用包括可能导致心跳加快，烦躁，焦虑，出汗，颤抖，呼吸急促。为了摆脱晃动一杯咖啡后，尝试饮水以更快的速度从系统冲洗出来的。

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如果遇到喝咖啡和含有这种物质的其他饮料后晃动，可能是时候削减。孕妇，儿童和人们服用某些药物可能需要完全退出咖啡因。

请记住，咖啡因是一种兴奋剂，所以你可能会遇到戒断症状。它总是更好地削减逐渐而不是一下子。为削减一些技巧包括：

• 如果你每天消耗的咖啡，尝试切换到饮料，咖啡因含量低，如红茶。
• 如果你感到不安的夜晚，选择了下午3点的出提神了咖啡，并坚持在早上一两杯。请记住，咖啡因还停留在你的系统长达六个小时后食用。
• 尝试切换到不含咖啡因的咖啡或茶。小心，虽然 - “无咖啡因”并不意味着不含咖啡因。
  
• 去睡觉比平时早让你更专注和不含咖啡因早上刷新。
• 早晨锻炼身体，以感到更清醒和活力前一个漫长的一天。