放弃咖啡而选择绿茶的好处是什么?

喝咖啡两种或绿茶给你能量的提升。但你并不需要消耗它们的实际用途，因为它们味道鲜美。您所选择的饮料在很大程度上取决于你喜欢什么口味。对于一些人来说，绿茶的味道可能是太苦了。

两种饮料是酸性的根据美国牙科协会。因此，经常食用时，它们可能会损坏牙齿珐琅质。此外，咖啡和绿茶中含有咖啡因，它有副作用的份额。

咖啡的和绿茶的副作用，主要是由于该化合物。咖啡因荣登榜首作为目前最流行的精神兴奋和全世界最常见的咖啡消耗，根据发表在2015年1月的研究当前神经药理学。

当你喝咖啡因，你会觉得更警觉和关注。如果你想学习或工作至深夜，那会很有帮助。这刺激也会刺激你的锻炼和防止疲劳。

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随着美国运动协会他指出，适量摄入咖啡因可能对力量和耐力运动员有益。例如，它可以提高你的能量像卧推以及短60秒的自行车冲刺期间执行复合练习时。

因为咖啡和绿茶都含有这种兴奋剂，所以不管你选择哪种饮料，咖啡因的好处都是一样的。不过，每种饮料所含的咖啡因量各不相同。一杯8盎司的绿茶或红茶含有30到50毫克的咖啡因，而同样数量的咖啡含有80到100毫克的咖啡因食品和药物管理局(FDA)。

每种饮料中的咖啡因含量取决于咖啡豆的种类茶叶和酿造工艺。也有不同类型的咖啡饮料，如咖啡和拿铁。虽然咖啡因有许多健康益处，在大剂量食用时它可能是危险的。大约400毫克是你应该在一天之最，陈述了FDA，但那些谁是敏感的兴奋剂，可能需要更少。

绿茶的副作用比咖啡更温和，因为有咖啡因少。当过量消耗，咖啡可能导致紧张，焦虑，恶心，心悸心脏。如果你是一个喝咖啡，体验这些症状，考虑切换到绿茶。它几乎一半的数量这意味着它的副作用不那么明显。

喝适量的咖啡是健康的，但绿茶有独特的好处。2016年1月发表在《自然》杂志上的一项研究国际心脏病学杂志研究发现，每天喝一杯绿茶可以降低患心脏病的风险。每天喝10杯咖啡的受试者比每天喝少于3杯的受试者低密度脂蛋白(“坏的”)胆固醇水平更低。

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咖啡因是不负责的咖啡和绿茶对健康的好处的唯一物质。这些饮料中含有丰富的抗氧化剂和具有治疗作用的其他生物活性化合物。哈佛健康出版解释说，儿茶素和表儿茶素可能对绿茶的许多健康益处负有责任。

类黄酮，如儿茶素和其他抗氧化剂，是植物中天然存在的化合物。当作为健康饮食的一部分食用时，它们可能有助于减少炎症和防止斑块在动脉壁上积聚。

咖啡的好处不一定来自咖啡因。根据2017年7月发表在《科学》杂志上的一篇研究论文足底本草，脱咖啡因的咖啡可能有类似于普通咖啡有益的影响。

你可能会因为咖啡的味道或咖啡因含量而想从咖啡换成茶，或者相反，但有证据表明，由于这些饮料独特的营养成分，它们对健康的益处略有不同。

例如，2018年1月发表在《自然》杂志上的一项研究欧洲流行病学杂志研究发现，大量喝茶的男性患心血管疾病和某些癌症的风险较低。有趣的是，女性的情况并非如此，她们从咖啡中获益更多。