如何从鱼油和Omega-3胶囊避免胃酸倒流

这些油可以帮助减少风险心血管疾病，关节炎和某些癌症。然而，根据美国国立卫生研究院，是谁拿的ω-3补充剂遇到的副作用，包括打嗝和肠胃不适的人近7％ - 所以，如果你有胃酸倒流，服用这些补充剂可能会加重你的症状。

阅读更多：ω-3补充剂的不良副作用

然而，有可以采取，以尽量减少这些副作用，同时还收获增加你的ω-3脂肪酸摄入的潜在益处步骤。

ω-3和鱼油补充剂是液体或胶囊的形式提供。胶囊的外涂层，这取决于它的配方，溶解主要在胃或小肠。

进入空腹鱼油漂浮在液体在你的肚子。这使得油更容易旅行备份到你的喉咙，如果你打嗝，或者是否容易反酸口，这种情况在你的胃内容物流落后进入你的食道。

您可以通过最小化立即吃饭，这将有助于更好地石油与你所吃的食物混合之前把你的鱼油补充剂这种副作用。限制液体当你把你的补充也可帮助防止鱼油返流。

该美国国立卫生研究院表明，鱼油或ω-3补充减少的剂量可以帮助管理任何副作用加剧酸反流症状。与随时间逐渐增加相对低剂量开始可以有助于防止胃肠道副作用完全。

肠溶鱼油或ω-3胶囊是另一种选择。这些胶囊涂覆有不溶解直至通过您的胃和到达您小肠的材料 - 防止油回流共。同时他们还可以帮助防止打嗝和反酸之前冻结鱼油胶囊。

鱼油或ω-3补充剂的替代方法是经常吃的鱼，ω-3脂肪酸，比如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳟鱼湖和长鳍金枪鱼的丰富。除了海洋来源，ω-3脂肪酸是在植物中发现的形式α-亚麻酸（翼）。所以，如果你发现鱼油会加重你的胃酸倒流，或者您希望避免鱼的来源，建议您增加ALA的摄入量。

种子如地面亚麻籽和亚麻籽油，奇异子和大麻种子是ALA的最丰富的来源。ω-3脂肪酸的其他相对良好的植物来源是菜籽油，大豆油和胡桃。一个缺点是身体需要ALA转化为ω-3脂肪酸EPA和DHA为所需的健康益处。由于这个过程不是非常有效，ω-3脂肪酸的植物来源不一样有效。

阅读更多：ω-3脂肪酸在鲑鱼比。鱼油补充剂

ω-3的补充和鱼油通常被认为是安全的。然而，这些油可以与血液稀释剂或糖尿病药物发生相互作用，因此，如果你对任何处方药，告诉你的医生服用补充剂之前。

也谈谈你的医生，如果你不能忍受你的ω-3规定的剂量和想尝试更低的剂量或食物来源来代替。通过共享所有的信息你管理你的健康的东西，你会有助于促进协调，安全的医疗服务。

让你的医生知道，如果你遇到严重或频繁的反酸，复发性耳部感染和窦感染，或慢性咳嗽和声嘶症状。总是及时就医，如果遇到持续性胸痛，尤其是如果它伴随着你的下巴或胳膊呼吸或疼痛急促，因为胃酸倒流相关的心脏发作和胃灼热可能有相似的症状。

阅读更多：谁不能ω-3鱼油胶囊？