如何最好地吸收鱼油补充剂

选择优质鱼油的品牌，报价，肠溶胶囊。这些补充剂有一个厚的涂层来保护其不受胃的酸，所以它们进入结肠而不断裂开。肠溶性包衣胶囊由大肠和小肠完全吸收，所以它们是不太可能引起呕吐或回流。

以鱼油的尽可能低的剂量，直到你的身体调整到补充。你的身体应该“学习”在数天或数周内有效地吸收鱼油。你停止经历回流或胃部不适后，您的逐渐增加剂量由医生或营养师建议的水平。

起跳过程中或直接在大饭后鱼油胶囊。健康状态的国家机构，这可以提高ω-3脂肪酸的吸收，同时防止胃肠道副作用和不适。

不要把鱼油与ω-6脂肪酸补充剂。据美国国立卫生研究院，ω-3和ω-6脂肪酸在体内竞争。为了最大限度地提高你身体的鱼油的吸收，避免服用它旁边月见草油，南瓜油，红花油，玉米油或芝麻油。

考虑服用含有脂肪消化酶的补充。这种天然酶断裂脂肪成小，容易吸收传递容易进入血流的分子。，大多数人并不需要补充脂肪酶笔记马里兰大学;然而，脂肪酶补充剂可能有助于提高鱼油的ω-3脂肪酸的吸收。