大蒜和肠胃气胀

一些最健康的食物会导致肠道气体和肠胃气胀。这主要是由于它们的纤维含量。你的消化道很难分解纤维和其他碳水化合物等物质，所以它们最终会进入大肠。一旦未消化的食物进入消化道，细菌就会接手帮助消化，从而产生肠道气体。

虽然大蒜纤维和其他碳水化合物含量相对较低，但它确实含有人体难以消化的淀粉。这些淀粉先从胃进入小肠，然后进入大肠，在那里细菌开始分解大蒜未消化的部分。

当细菌分解大蒜中的淀粉时，它们会以气体的形式产生副产物。这种气体主要由氢气和二氧化碳组成。然而，国际功能性胃肠疾病基金会解释说，大蒜是一种气味形成时，肠道气体。这意味着细菌也会释放甲烷，而甲烷会给肠胃气胀带来难闻的气味。

虽然肠胃气胀不需要治疗，但很多人还是会感到不舒服，尤其是伴随着气味的时候。如果大蒜会增加你的气体和肠胃气胀，那就不要吃含有这种成分的食物。

有一些非处方气体治疗，包括含有西甲硅氧烷或木炭的药物。根据美国胃肠病学会，几乎没有证据表明这些药物能有效减少气体。在你服用任何气体药物之前，先和你的医生谈谈。

除了避免吃含大蒜的食物或服用可以减少肠道气体的非处方药，你可能还想避免高纤维食物，因为这可能会促进气体的产生。MedlinePlus解释说，吃得更慢也可能会限制进餐时吞下的空气量，这也会减少消化道中的气体量。即使是运动也可以帮助减少一些人的气体和随之而来的肠胃气胀。