经典瑜伽文本，如薄伽梵歌和帕坦加利的瑜伽经没有具体列出瑜伽饮食计划的食品。但是，您可以用正念原则从这些著作配制具有滋养你的身体能引起共鸣的方式你的瑜伽练习。
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吃瑜伽减肥归结为正念的基本原则。按照这些同时创造你的饮食计划。
一种基本的瑜伽教导的是，“道德在基，冥想是手段和解放是目的，”根据纽约州立大学(State University of New York Geneseo)（纽约州立大学杰纳苏）。道德的戒律10分成五个阎王- 这意味着你要控制 - 五自我约束，这事情你是培养。
首先，没有坏处
第一个也是最基础阎王是不杀生或不不必要地伤害其他生物的原则。这允许保护你的生命，家庭，财富和财产，但只有这样做对其他生命的伤害最小的可能。据SUNY Geneseo说，当谈到吃的时候，这通常被解释为要求以植物为主的饮食。转向植物获取食物的想法依赖于不杀死能够感知疼痛和痛苦的生物来获取食物。
然而，知觉和认知疼痛的传统观念已被越来越多在过去的五年里挑战。具有里程碑意义的2015年12月研究通过生物医学科学的昆士兰大学法学院表明鱼没有感到疼痛，或体验到惊人的意识，以同样的方式为人类和其他动物。
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弄脏了知觉水域甚至更多，疼痛的认知和反应的水平，因为植物的神经生物学2006年6月本研究开始以来一个引起激烈争议的话题，根据加州大学圣克鲁兹分校(加州大学)。科学家们如莫妮卡·加利亚诺，高级研究员西澳大利亚大学，是弯曲的，我们如何看待规划意识的传统观点。
在2019年10月发表的研究中植物信号和行为和牛津大学的学术植物学的编年史仅仅是一个例子发现，植物可以做出非常复杂的决定，以促进他们的生存，即使没有神经元或传统的神经系统。然而，像鱼类，植物没有神经结构UCSC的posits要自觉地意识到或感到疼痛。
滋养自己正确
该不杀生阎王也意味着防止对自己的伤害。避免成瘾物质如毒品和酒精，咖啡因，糖和食盐过多SUNY Geneseo的说。暴力“向自我”的行为也包括不给你的身体是什么真正的需要。
虽然似乎自然地避开瑜伽饮食计划动物的肉，每个人的饮食需求是不同的。例如，患有某些代谢性疾病，肾脏疾病和基因突变需要在肉中发现左旋肉碱，根据美国俄勒冈州立大学的鲍林研究所（LPI）。孕妇，谁不产生在他们的，因为健康异常的肝脏足够的左旋肉碱的个体，也有风险。
以额外的左旋肉碱是作为治疗糖尿病的辅助，心脏病，终末期肾病有益，化疗的副作用多，根据该研究所。与您的医生说话消除从你的饮食肉源之前。虽然补充剂是可用的，他们仍然从动物来源，并且不为被吸收那么容易当你只是吃肉，根据LPI。
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该2015-2020膳食指南美国人包括表确定你的热量需求根据你的性别，活动水平和年龄。回顾在美国饮食常见的不足之处，如钙，维生素C和钾，在指导方针，并调整饮食，你的摄入量。建议包括在菜单动物蛋白;然而，素食准则只包括奶制品和鸡蛋。
了解瑜伽食物类别
IYMS瑞诗凯诗在印度一家领先的瑜伽学校，教给学生的是人体的组成烈火，内部火，不管你吃进变换Ojas所必需的良好的健康的基石。
然而，Amma的- 造成健康问题的物质 - 也能在人体内积聚，堵塞和阻止内部的生命力量的流动，或普拉那根据IYMS。这些都反映在脂肪组织中的毒素，其中，根据西药，导致疾病的积累。
除了耗费了有益的饮食习惯，注意在你的生活发生了什么事情是预防的关键阿玛。解不开的问题，身体或情绪紧张会导致消费Amma的-创造食物，根据IYMS。注意古代瑜伽士认识的三种食物可以帮助你减肥Amma的。
Sattvic食物是瑜伽饮食中唯一的理想食物。梵语词善良意思是“纯洁”，所以很自然，该组包括全谷物，水果，坚果，蜂蜜和被认为是最和谐的身体其他天然甜味剂。
乳制品也是对古代瑜伽师的Sattvic列表;然而，现代加工引起很多人的乳糖不耐症和其他消化不良。
容易消化Sattvic食物带来心灵利于瑜伽练习的一个宁静的状态下，按IYMS。不要用很多香料做准备，不过，还是他们将成为Tamasic。*Tamasic餐饮包括咸，辛辣食物，以及大多数非素食。该食品集团在人体内产生热量，导致焦虑，不安，欢喜的行为等“热”情绪是适得其反的瑜伽生活方式。消除食品从该组中完全，建议IYMS
- Rajasic食品从包含56级或更多的一餐吃的美味佳肴丰富的皇家宴会而得名。油炸食品，丰富的甜点，甜饮料，脱水食品，并与苦，咸或辛辣口味食物，都属于这一组。避免任何重，富有或脂肪。
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运用你的内在智能
正念与禅修中心圣树建议在创建自己的瑜伽饮食计划，当所有其他因素正念。该机构指出基于剥夺和“应该”是饮食不会随时间持续。
采用不屈不挠的饮食限制可能会导致orthorexia，一个条件，你的焦点只吃健康，或清纯，食物可以结束伤害你时，它会导致营养缺乏，根据国家饮食失调协会。警告的条件的症状包括焦虑感，当健康食品是不可用的，可接受的食品实行严格的很窄的名单，和迷恋你的饮食。
相反，通过向内转动您的关注，并注意什么会真正把你的身体的快乐增加你的觉知意识，建议神圣的树。通过冥想，瑜伽和呼吸培养增加正念，与你的内在智能连接。
尝试将更多Sattvic食物进入你的饮食计划，并听你的身体消耗他们之后的感觉如何。当你增加你的什么真正的滋养和支撑着你的意识，这将是实现一个瑜伽饮食计划是最适合你的一个自然的过程。