热瑜伽是不是为微弱的心脏。类在房间这么热华氏105度持续60到90分钟是一件容易的事情。你会锻炼肌肉，您将获得灵活，你会出汗，有很好的机会，你会减肥。但体重减轻和热量在热瑜伽烧取决于许多因素，其中只有一些是你的控制范围之内。
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你练习的热瑜伽的类型，你在课堂上的努力程度，你消耗了多少卡路里，以及其他生活方式的因素，这些因素都会影响你是否会减肥，以及你会减掉多少体重。
减肥基础知识
首先:减肥和减脂是两件不同的事情。体重减轻是指体重秤上的一个数字;脂肪损失意味着失去脂肪组织。你可能会减少脂肪量，但增加肌肉量，实际上看到你的体重增加。
在锻炼过程中大量出汗会导致水分流失，你可能会看到反映在规模随即。但是当你补充水分的英镑会回来的。
为了减掉体内脂肪，你必须燃烧比你通过日常饮食摄入的更多的卡路里。降低你的卡路里摄入量和增加你的活动水平通常会导致脂肪的减少。你从饮食中减掉的卡路里越多，通过锻炼消耗的卡路里越多，你的赤字就越大，你减掉的脂肪也就越多。
热瑜伽的类型
当很多人认为高温瑜伽时，他们想到的高温瑜伽瑜伽的风格在20世纪70年代由比克拉姆·乔杜里创建。在90分钟班，学生在加热到105华氏度的房间执行一系列26个姿势。该班是激烈，比克拉姆自己指的是教室的“酷刑室”。
但也有许多其他类型的高温瑜伽。任何类型的在有暖气的房间进行瑜伽可以被称为“热”的瑜伽。然而，并非所有这些类型会引起同样的热量燃烧所需的脂肪损失。
巴蒂斯特力量瑜伽在90度的房间和在供暖房间实行其他类型的力量瑜伽的执行保持身体整个班级的时间移动和包括具有挑战性的姿势，并且让心脏速率可达序列。你会在这些加热类燃烧的卡路里数显著。但在加热房间，如阴或恢复性的瑜伽进行其他类，不要让你的心脏速率可达足以燃烧，这将导致脂肪损失的热量。
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在热瑜伽消耗的卡路里
通常，更剧烈的运动燃烧更多的卡路里。例如，慢跑比步行燃烧更多的卡路里，短跑比慢跑燃烧更多的卡路里。你练习多长时间，你现在的体重，你的健康水平和性别也会影响你燃烧掉多少卡路里。
但有一两件事是肯定的：对于高温瑜伽班期间被焚毁，例如卡路里估计，变化很大，可以充气。虽然一些从业者声称可以燃烧每类1000个卡路里，科研不支持。
在2014年的研究，在执行科罗拉多州立大学，首席研究员博恩崔西发现，平均而言，女性烧330个卡路里，男性每烧比克拉姆类460个卡路里的热量。
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热瑜伽练习与其他类型的
通过运动燃烧的每天330到460卡路里的热量会帮助您创建燃烧脂肪所需的赤字。用低热量饮食相结合，你是很好的方式，以创造每周减掉1至2磅的脂肪需要500- 1000卡路里每天赤字。如果你参加其他类型的运动 - 但你可能甚至燃烧更多的卡路里 - 在更短的时间。
特蕾西的研究结果显示，在90分钟的高温瑜伽课上，平均燃烧的卡路里相当于同等时间以每小时3.5英里的速度行走。以每小时5英里的速度跑步或以每小时12到13.9英里的速度骑自行车，你可以在一半的时间里消耗相同数量的卡路里。以每小时16到19英里的速度骑自行车，30分钟的消耗与90分钟的自行车课差不多。
然而，最终，减肥最重要的因素是找到一项你喜欢做的运动，让你每天锻炼。如果热瑜伽是你最喜欢的运动，那就坚持做下去。把它和健康的、控制卡路里的饮食结合起来，你就会成功地减掉脂肪。