瑜伽不仅有利于柔韧性、力量和放松。它还有其他的健康益处——例如。尝试瑜伽治疗胸部充血。
肺健康与瑜伽
据英国《每日邮报》2012年7月至12月发表的一篇文章称，为肺部充血做瑜伽姿势可以提高肺的扩散能力，也就是肺部向血液中输送氧气和二氧化碳的能力国际瑜伽杂志。
在这项研究中，60名慢性阻塞性肺疾病患者接受了为期两个月、每天45分钟的瑜伽练习。除了改善血液循环，这些体式有助于打开阻塞的气道——换句话说，考虑瑜伽治疗你的痰。
瑜伽治疗胸部充血
瑜伽是阿育吠陀医学的一部分-采取全面的卫生方针。这种方法识别三种基本的原始能量类型，称为多沙。这三种——瓦塔、pitta和kapha——是物质世界的基本组成部分。当它们在体内和谐时，一切就都好了。如果没有，你就会生病。
kapha dosha由水和土元素组成，具有缓慢、凉爽、厚重和油性的特点。Kapha会让你保持清醒，但当它变得太过突出时，你可能会因为感冒或过敏等症状而感到充血。事实上，过多的kapha与整个机体阻塞和变得迟钝有关，在精神上、身体上和情感上。
瑜伽或阿律吠陀治疗胸部充血的方法是抑制kapha，使其他的doshas达到平衡。这可以通过平衡脉轮的体式(体式)、健康的恢复食物和净化练习来实现。
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瑜伽会导致肺部充血
多余kapha的体式帮助加强和净化身体，恢复活力。肺部充血的瑜伽姿势应该保持足够长的时间来挑战自己，但不要到压力或紧张的程度。
很明显，治疗胸部充血最好的体式是将能量吸引到胸部和躯干上部，比如支持桥构成它可以打开胸腔，促进上半身的血液循环，用木块支撑下背部。另一个好的开始是基本眼镜蛇姿势，它可以清除心脏脉轮周围的停滞，缓解从尾骨到颅骨底部的脊柱紧张。
对于任何和所有的充血性问题，你想要刺激淋巴系统，而打开腹部，胸部和腹股沟的束缚角姿势，将完成这个任务。用毯子或其他填充物支撑大腿外侧。如果你胸部充血，那么你可能也会感到头晕，大脚趾姿势——一个简单的站立前屈，抓住大脚趾的姿势——对两者都有帮助。
考虑你的饮食
瑜伽是一种全身健康的方法梅奥诊所,所以你不能把饮食和你做的其他事情分开。首先，你要避免某些会导致能量消耗和消化停滞的食物。首先，减少你的乳制品的摄入量，因为它有助于粘液，并尽量减少坚果和种子，红肉，盐，油和其他脂肪。帮助移动多余kapha的食物包括热香料，蔬菜，豆类，清淡的水果，如苹果，石榴和梨。避免较重的水果，如香蕉和鳄梨。
介意你的环境
过多的kapha会使你对寒冷和潮湿的环境特别敏感，干燥的热源可能会使你受益，比如在你的背部垫一个加热垫或者对着你的胸部的一盏太阳灯。根据哈佛大学卫生出版、你也可以在头上盖一条毛巾的情况下，从水池中吸入蒸汽。最好避免寒冷的空气，特别是避免暴露你的肺，鼻子和喉咙。
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