的健身器械公司生产种类繁多的健身产品。1986年，该公司推出了阶梯大师4000PT，它模拟了真实的楼梯攀登。使用这台锻炼机，一个类似的产品或实际的楼梯给你提供了许多健康的好处。了解这些好处可以帮助你每天做出明智的选择。
提示
做的Stairmaster一个阶梯状的机器和stepmill是很好的模拟攀岩真实世界的楼梯。本机为您提供多种方法来改善你的健康。这些好处包括改善胆固醇的分数，提高健身和减肥，根据在2015年12月报告欧洲健康心理学家。
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使用楼梯减肥
的肥胖流行使人们对帮助减肥的运动器材越来越感兴趣。2013年2月的回顾康复心理学说简单的爬楼梯的两个航班，每天都会导致你失去大约一年6磅。这是因为大约10个卡路里一分钟爬楼梯烧伤。作者指出，爬楼梯降低你患肺癌或中风的风险。它甚至会增加你的预期寿命。
楼梯大师的产品可以帮助你收获爬楼梯的好处。一篇来自关节炎基金会为您提供一些使用阶梯机的实用技巧。作者建议在使用过程中保持一个稳定的姿势和腹部肌肉。
你可以很容易地达到这些标准，保持一个轻微的扶手抓地力，而不是依靠他们。作者还鼓励你缓慢、稳定地进行，并逐渐增加你的阶梯训练的持续时间和强度。
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和的Stairmaster楼梯健身
许多人想通过健身来更好地享受休闲活动。爬楼梯也可以帮助你达到这个目标。发表于2017年2月的一篇文章的作者医学和科学的运动和锻炼测试的31名健康妇女，并表明，做楼梯的短短几分钟内，每星期42天约10％提高健身。
这些研究人员发现了与高强度自行车运动相当的积极效应。然而，根据《柳叶刀》杂志2018年12月的一篇综述，爬楼梯对骨密度的影响更大生物医学研究的国际。
研究人员还可以利用楼梯来衡量你的健身。在2016年8月纸杂志健康报道了29名女性和男性在爬100级楼梯时被评估的情况。结果表明，这种简单的检测方法是一种可靠的身体健康指标。
有趣的是，消防员和受训人员的整体健康状况通常是通过使用阶梯机来确定的。2019年4月的一篇文章职业医学和毒理学杂志很好地说明了在消防学校登记的13个健康的成年人的这种用法。
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使用楼梯来提高胆固醇
肥胖手段的发病率增加，更多的人已经增加低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的水平。在这种健康的生物标志物的增加使你处于危险的具有一个心脏发作或中风。因此，人们一直在寻求方法来快速递减这种类型的坏胆固醇。除了改变你的饮食，经常锻炼，如爬楼梯，可以帮助你降低你的低密度脂蛋白胆固醇。
2015年10月的一篇文章欧洲临床研究杂志报告了一个聪明的干预，以证明这种强大的影响。这些研究人员只是让67名医院员工每天走楼梯而不是乘电梯。与基线相比，这一干预造成几乎6％的减少参与者的低密度脂蛋白胆固醇。这也增加了他们的有氧运动。
最后，每天爬楼梯降低了血液循环的水平前蛋白转化酶subtilisin/kexin 9型，PCSK9。你的身体使用这种生物标志物，让您的脂蛋白平衡。