振动健身机对健康有什么好处?

简单和有吸引力。这是振动健身机的图片;它将提供健身好处，仅从振动。不幸的是，这并不是健身的捷径。这些机器确实能带来好处，但那些能够从事传统运动的人应该能得到最好的效果。美国运动协会建议全身振动健身作为传统运动的补充，而不是代替它。

在一些振动平台上，你可以选择坐着或站着。变量是每秒振动的次数和振动的深度。有人声称，这些机器产生的振动会使肌肉收缩并进行锻炼。

老年人可以看到振动机器的改善。使用机器的老年妇女的骨密度会增加。老年患者的肌肉力量和平衡能力也会得到改善，跌倒的风险也会降低。

据《糖尿病预测》报道，比利时阿特西斯大学学院和安特卫普大学的一项研究表明，振动训练可能对肥胖患者有益。在一项针对79名超重成年人的研究中，那些使用振动平台进行各种运动的人减掉了11%的体重。在随访中，他们的体重下降了10.5%。

合理地使用振动平台对获得良好的振动效果非常重要。仅仅站在站台上不太可能带来什么好处。像俯卧撑和仰卧起坐这样的练习需要在平台上进行才能达到最佳效果。有训练有素的人员指导锻练者保持良好的姿势是很有帮助的。