针对口面部运动

随着年龄的增长，你的脸开始变化。你的皮肤开始变薄，肌肉开始失去基调。由于这开始发生，你的皮肤可能会显得松弛或下垂。下垂可以使它看起来好像你有一个双下巴。

但就像你身体的其他肌肉一样，你可以锻炼下颚肌肉来帮助加强它们。加强口腔周围的肌肉可以帮助对抗衰老的影响。例如，你可能会注意到升ESS明显下垂，和你的下颌的轮廓和脸颊可能会出现更多的调子。

在发表于JAMA皮肤科在2018年三月，研究人员评估的脸部运动对衰老的迹象的影响。他们发现，脸部运动每天20周或在交替的天30分钟导致面部外观适度改善。然而，研究人员指出，他们的研究是一个初步的研究，因此需要更多，更大规模的研究来确认结果。

哈佛健康出版也说做面部运动可以降低一些老化的迹象。类似于JAMA皮肤科研究中，哈佛大学表示，还需要进一步研究确认的潜在利益。

第一个好处，根据哈佛健康出版，是面部运动可以提高肌肉的色调和帮助抬起脸自然。第二个可能的好处是，面部练习可以帮助减少疤痕的外观。这样做的原因是，这次演习可以帮助放松疤痕组织，它可以软化疤痕的外观。

发表在另一个小书房美容外科杂志2018年4月，研究人员检测了使用PAO设备进行面部锻炼的效果。PAO设备是一个小的锻炼设备，它可以让你更好地瞄准你的面部肌肉。研究人员得出结论，连续八周每天使用该设备30秒的参与者面部肌肉厚度增加，有助于对抗衰老的影响。

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该解决你的嘴的肌肉锻炼面部应做要么每天一次或隔日一次效果最好。与其他演习，一致性是您成功的关键。

当你锻炼面部肌肉时，在镜子前做这些练习，这样你就可以轻松地完善你的体型。

动作1:面颊运动

要想拥有更强壮、更年轻的双颊，你可以尝试以下方法面颊锻炼：

1. 微笑硬如可能，同时保持你的嘴关闭，你的嘴的收缩，你的角落持有你的笑容。
2. 当你微笑时，皱起你的鼻子。当你这样做的时候，你的脸颊肌肉应该向上移动。
3. 保持微笑和皱鼻子五秒钟，然后放松。
4. 重复10次。

动作二:抬下巴

这个下巴提升运动可以帮助你收紧下巴下面的皮肤:

1. 请将您的拇指的指尖你的下巴下。
2. 把下颚骨压在大拇指上。
3. 做小圆圈用你的拇指你的下巴。
4. 当你做圆周运动时，将舌尖压在上颚上。
5. 从松开拇指的压力。
6. 重复10次。

动作3:下巴和下巴爽肤水

最后，另一个练习可以做，可以帮助你的语气下巴和颈部来自西北大学：

1. 张开你的嘴，让一个“嗯”了一声。
2. 叠好你的下唇，你的嘴角在尽可能不放。
3. 随着你的下唇折叠，突出部分的下颚出尽可能。
4. 仅移动你的下颚，舀起很慢，假装你是搬起重物只是你的下颌。
5. 每次抬起下巴约一英寸，每次重复时头稍微向后倾斜。
6. 重复10次。
7. 在最后的重复，扩大你的下巴朝天花板，保持20秒。

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