脸部运动锻炼颧骨

我们都经历过面部皮肤向下凹陷，只是程度不同，这取决于生活方式、基因和年龄。你的皮肤出现皱纹和下垂的大部分原因是由于脸颊的脂肪垫和肌肉失去了硬度。过度暴露于紫外线和吸烟会增加这些影响梅奥诊所。运动可以通过激活支撑面部脂肪的肌肉来帮助恢复面部轮廓，延缓衰老的影响。

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虽然颧骨锻炼并不等同于整容，但它们可以帮助减少衰老。2018年3月_发表的一篇文章JAMA皮肤病研究了20周内32种面部运动对16名中年女性外貌的影响。结果显示上、下脸颊丰满度均有改善。

执行脸颊练习对着镜子寻求反馈。

移动1：唇的支持

1. 每天做这个练习，有助于促进皮肤光滑和面颊肌肉。
2. 伸出你的嘴唇，做出一个圆形。
3. 保持你的嘴向外伸展，然后尽可能地微笑。
4. 暂停一秒钟，然后返回到圆形。
5. 重复10次。

动作2:口腔运动

这种锻炼有助于收紧脸颊的皮肤，使你的颧骨显得更加突出。

1. 坐直，轻轻闭上嘴，但不要撅嘴。
2. 撅起你的嘴唇，用你的脸颊肌肉撅嘴。
3. 保持接吻10秒钟，然后放松。你可以把手指放在脸颊上，这样你就能感觉到脸颊的肌肉在收缩。
4. 重复10次。

行动3:面颊收缩

挂着的皮肤会使你的脸变老。用这个练习来收紧和收缩你的脸颊肌肉，将有助于你的颧骨看起来更强壮。

1. 闭上嘴，微微微笑。
2. 用嘴深吸脸颊，靠近牙齿。
3. 坚持10秒钟，然后放松。
4. 重复10次。

移动4:微笑坚强

这项运动有助于提升和收紧你的脸颊，让你看起来更年轻。在做练习时，你应该对着镜子，以确保你做得正确。

1. 微笑，硬盘就可以了，把嘴闭和你的嘴承包的角落，你持有。
2. 当你照镜子时，皱起你的鼻子。你应该能看到你的脸颊肌肉随着肌肉的运动而向上移动。
3. 坚持5秒钟，然后放松。
4. 重复10次。

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移动5:颧骨循环

做这个练习来刺激血液流动和循环，收紧松弛的脸颊肌肉。

1. 把你的头歪向天花板。
2. 将你中间的三个手指放在脸颊上，向下推，同时尽可能努力地微笑，抬起你的脸颊。
3. 你应该能够感觉到你的嘴压在你的手指上。