颈部疼痛的6个最好的产品,根据专家

如果你正在读这篇文章有一个很好的机会你弯腰驼背的屏幕,电脑,平板电脑或手机,你的头定位向前而不是坐在你的脊柱。(你只是检查,不是吗?)

颈部疼痛是非常常见的:80%的人一生中会经历某种形式的颈部疼痛,根据哈佛卫生出版社出版。

和颈部疼痛引起的姿势不对克洛伊说,科斯蒂根,DPT的物理治疗师和合伙人移动医生。“可怜的姿态与我们大多数的日常活动,比如在我们的手机和笔记本电脑,和开车,”她说。“任何地方你必须面向最终整个头部向前移动。”

随着时间的推移,这姿势不对会导致颈部疼痛,科斯蒂根指累积应变。可怜的姿态并不是唯一的罪魁祸首:伤病和糟糕的睡眠形式也可以导致颈部疼痛,说Brian Danshaw做主线的骨科脊柱手术的健康。

当你有颈部疼痛——无论是由于姿势不佳,受伤或任何其他因素——有很多产品来缓解它。

我们采访了一位整形外科医生和理疗师来确定寻找在选择一个产品,可以帮助缓解颈部疼痛。然而,需要注意的是,其中的一些产品可能不会得到的根的问题;他们仅仅提供表面救济(我们已经指出,有关)。

我们选择的产品基于以下标准:

• 刺激血液流动的能力
• 易用性
• 有效性

冲击按摩枪支是一个受欢迎的和有效的方法来帮助刺激血液流向问题领域,科斯蒂根说。一旦放松,要容易得多。例如,她指出,联合疗法按摩工作+拉伸,会产生最好的结果。

Hypervolt +有五个不同的按摩头,所有工作紧点。及其三个速度whisper-soft所以你可以按摩,看你最喜欢的节目没有中断。科斯蒂根使用Hypervolt在她的临床实践中,虽然Danshaw使用Theragun博士(449美元,Therabody.com在他的个人使用)。

这到辊有助于深颈部按摩由于其设计。科斯蒂根指示人们把“缩进”骨底部的脖子让球形的国按摩颈部周围的肌肉深处。这个模型是廉价的,但也有一些振动。

泡沫辊或滚球是被证明的帮助缓解结和改善血液流动。最终,放松和血流可以缓解颈部疼痛。

这个奇怪的装置是一个廉价的方式真正深入那些颈部肌肉。让肌肉放松,科斯蒂根说,让它更容易提高姿态。

设计的重型塑料有点尴尬,但是一旦你操纵在你的肩膀上,这是令人惊讶的有效深度按摩不需要用户的力量。

不仅可以正确的枕头发挥关键作用在缓解颈部疼痛,良好的睡眠有自己的洗衣单的好处,包括肌肉恢复。尽管我们已经选择了这个模型,选择一个枕头是一个非常私人的事情。我们喜欢皇家治疗记忆泡沫枕头几个原因:它有一个可移动的层,以适应高度偏好和唇适合舒适地在我们的颈部脊椎对齐。

“你需要保持脊柱尽可能中立,”科斯蒂根说。“人们经常与他们的脖子有问题,因为他们的睡觉姿势。”She goes on to say that睡你的胃应该避免。

加热垫可以有效帮助安静的颈部疼痛的一种方式。也就是说,Danshaw博士解释说,热量会加重炎症在“急性炎症阶段。”In other words, in the first two weeks of feeling neck pain, heat can actually exacerbate the problem. During that time, he recommends ice instead.

但在那个时期加热垫可以缓解。科斯蒂根指出,然而,加热垫(就像非处方药物)是一种暂时的解决因为它不是问题的根源。

我们喜欢这个阳光模型,在颈部和上背部舒服有磁封保持舒适的。这种加热垫提供了四个热水平,根据您的需要和偏好。

万金油奶油的日子让我们回到大学校内的运动伤害,泡沫的加热和冷却奶油和进取。像电热垫,霜为目的,但那些加热属性应该保留在急性炎症期之后,Danshaw博士说。

万金油脖子和肩膀擦使用草药成分提供气候变暖和变冷的感觉。

科斯蒂根说,重要的是要记住,无论你选择的工具来帮助缓解你的脖子疼痛,这需要时间。

“建立一个常规治疗而不是追逐的症状,”她说。“提交时间为3 - 4周的时间内做同样的事情,然后评估。”

她指出,按摩球或敲击按摩枪可以帮助如果你正在经历的症状,但除此之外,它的反复试验来确定可以帮助解决你的颈部疼痛的根源。例如,睡眠不佳并不一定与你的枕头,但买一个新的枕头可以帮助缓解颈部疼痛。

产品,提供热量(加热垫,霜)可以有效但在为期两周的“急性”时期的症状,Danshaw解释道。这些前两周内加热可以加剧问题,和冰是你更好的选择。

就医受伤引起的颈部疼痛,如果疼痛持续或发展一个多星期,Danshaw博士说。它总是有益的在你的关怀,而不是等到主动寻求注意力从医生疼痛变得更糟糕或物理治疗师,科斯蒂根笔记。