2023年的8颈部疼痛最好的枕头

当涉及到我们生活的某些领域,值得投入更多的时间、精力和潜在的资金——这尤其如此说到任何需要和睡眠。

毕竟,我们花大约三分之一的生活在梦境。很多的时间和你的头在枕头——如果你有颈部疼痛,选择合适的枕头尤为重要。

这里有最好的枕头颈部疼痛,睡眠和颈部疼痛专家表示,随着寻找什么当你购物。

(嘘:想升级你的床垫吗?检查最好的床垫的脖子和背部疼痛。)

我们利用睡眠医生和三个按摩师学习如何寻找最佳枕颈部疼痛。我们选择以下产品根据他们的标准,包括:

• 高度
• 形状
• 坚定
• 材料
• 价格

如果你正在寻找一个旅馆枕头,其声誉(耐用足以持续整整两年之前一次购买一个新的),看看Saatva乳胶枕头。

100%分解天然乳胶制成的,所以它对运动和配置舒适你的头部和颈部。枕头内充满microdenier纤维,具有仿羽绒的感觉,这部分是可拆卸的,如果你正在寻找减少体积。

帮助保持它的形状随着时间的推移,厚材料是缝在旁边所以你不必担心不断起毛。外盖是可机洗的,100%的有机材料制成的柔软和透气,让你酷在你睡着的时候。

除了一年保修,Saatva提供免费送货和45天的回报,这样你就可以尝试一下自己没有任何风险。

这是一个枕头大卫·弗里德曼,ND特区,睡在和建议在他的诊所的病人。除了其负担能力——在50美元!——这也是非常舒适和支持,他说。坚实的一边的枕头,但可以帮助确保脊椎正确对齐。

“Tri-Core枕头支持颈部没有导致flex向前或弯曲太远太远一边,”他说。“枕头的一端比另一个更坚定的,所以你可以选择哪个选项感觉最好的。”

填充的枕头是100%的聚酯纤维,所以它保持它的形状,甚至防止倾斜的一致性。很高兴回来和睡眠,由于提高了侧板支撑头部和颈部甚至对齐。

虽然在价格方面,鳄梨有机奢侈豪华的枕头提供所有你所需要的头部和颈部的支持没有记忆泡沫材料。它有中软的感觉这是适合各种各样的睡眠姿势,它是环保的。

填充枕头本身是由一个叫做Talalay乳胶天然乳胶,处理来自橡胶树和使用完全可生物降解的成分和已知合成竞争对手如邓洛普举起超过标准。它的外层是由羊毛丝绸马海毛,透气,自然威克斯掉水分和调节温度。

封面是100%有机棉,可移动,可机洗。

与您的购买,你可以尝试免费100夜的枕头——和自由返回航运包括在内。也只有一年的质保。

侧睡者受益于额外的支持,因为他们的耳朵是压在枕头里。这里的关键是要找到一个枕头,有助于保持头部和颈部的对齐,说拉杰达斯古普塔博士、肺和睡眠专家。“厚枕头侧卧铺需要比一个人睡在他们的,”他说。

这是专门为u型枕头边睡者,因为它符合的头部和颈部区域提供适当的对齐和有助于缓解压力与睡眠时颈部疼痛有关。u形也模仿了脊柱的弯曲,艾伦·康拉德指出,二者的所有者蒙哥马利县按摩中心在北威尔士,宾夕法尼亚州。

坚定的时候,这个枕头提供适量,方便侧拉链,让你删除一些填充如果你觉得需要定制的支持。另一个活跃的枕头是用冷水盖可拆卸,可机洗。

大多数睡眠和脊柱专家建议肚子睡觉因为它可能会导致进一步的颈部和背部疼痛,弗里德曼说。

那就是说,它的身体经常感觉自然,所以如果你是一个胃卧铺,很难改变。如果你发现自己在stomach-sleeping位置,考虑一个枕头低到中等的身高你的脖子不太支持。

这一个是平的和瘦但也有弯曲的边缘有更少的压力在你的头部和颈部。也是gel-infused,使冷却效果,帮助你保持身体温度平衡时休息,并速干所以让你舒适和干。

如果记忆泡沫是必须的,你会想要选择一个额外的支持所以它有助于减少运动在晚上,康拉德说。“这支持可以帮助避免添加额外的压力的脖子在你睡着的时候。”

他的建议是这个TEMPUR-Cloud Tempur-Pedic枕头。“这枕头很耐用,也可调缓冲,您可以添加或适合你需要的东西,”他说。“这是‘Tempur-blend填充可以塑造或扁平容易正确地适合你的脖子的形状。”

针织封面完全可拆卸,可以扔到洗剩下的你的衣服。

如果你有颈部疼痛,记忆泡沫的粉丝,约旦邓肯、直流、脊椎指压治疗者杓脊柱运动&在华盛顿的杓,建议这个枕头。

sn适应性泡沫制成,这是一个比其他记忆泡沫来更高素质的材料,如乳胶,邓肯说。它还附带了一个三年制造商保修和承诺保持其自适应形状和坚定在这段时间。

除了它的柔软和支持的感觉,它冷却技术,这是一个不错的选择如果你想汗水在你的睡眠。邓肯建议这对任何睡姿枕头。

很多枕头最糟糕的事情是,他们填补往往分散在错误的地方,让你的头部和颈部支撑或倾斜到枕头边覆盖你的脸。这个记忆泡沫枕头鸡笼家居用品保持其形状在整个使用寿命期间为您提供你所需要的支持与克里克没有醒来在你的脖子。

它是由公司的专有Lulltra织物,聚酯,bamboo-derived,所以摸起来柔软而且透气。然而,也许最好的部分是它的适应性的因素。你会得到半磅奖金袋填充所以你可以添加更多更大的升力,如果必要的。您还可以轻松地删除任何额外的记忆泡沫填充体积较小。

另一个活跃客户欣赏是这个枕头的五年保修。如果你试一试,没有粉丝,你会得到全额退款,没有问题问。

在你开始之前买最好的枕头减轻你的颈部疼痛要记住,这里有一些重要的因素。

上浆时,枕头可以真的是五花八门的,但你应该花一些时间考虑什么对你最有意义的。要考虑的两个主要的事情是枕头的高度和你的睡姿,弗里德曼说。

“脖子上有一个“C”曲线形状,充当减震器当我们走路,跑,跳,需要支持和支撑头部,”他说。“睡直颈6到8小时每天晚上最终会减少这种正常的' C '曲率。”

当你睡在枕头太高,颈部向前弯曲,这可能会导致一个阻塞你的呼吸,以及缺乏循环在你的身体,他指出。如果一个枕头太低,应变颈部的肌肉和关节,导致增加压力和不适。

“理想情况下,一个颈椎枕头应该是四到六英寸,高度的曲率大约42度,”弗里德曼说。“颈部应该位于曲线,面临着相反的方向你的鼻子点。”

像其他采购枕头时,你会得到你所支付,达斯古普塔博士说。“投资得到更好的睡眠将与警觉性当天付清,记忆和注意力,”他说。“如果你有机会获得更好的睡眠,那么我认为这将是一个不错的投资。”

也就是说,保持30到150美元的范围内适用。换句话说,没有理由支付数百美元在一个枕头上,尤其是考虑到枕头需要更换通常每两年,根据睡眠基金会。“不仅材料磨损,但他们也建立皮肤细胞的积累,尘螨、真菌和霉菌,”弗里德曼补充道。

一般来说,填充的枕头使区别时支持头部和颈部,以及整体舒适,达斯古普塔博士说。虽然有很多不同的馅料,他个人最喜欢的是记忆泡沫,这是可塑造的头部和颈部的形状,提供定制的支持,减轻颈部和头部的压力点。他特别推荐内存泡沫侧睡者,因为它有助于保持他们的头部和颈部对齐。

另一种类型的材料是橡胶。“乳胶不加热记忆泡沫,这是好的。然而,因为它是乳胶,我总是希望确保我的病人没有过敏,因为这是一个非常常见的事情,”达斯古普塔博士说。

涤纶和棉两种常见和廉价的材料选择枕头,但达斯古普塔博士说,他不太可能建议他们的病人,因为他们不再支持更频繁地随着时间的推移,必须更换。

坚定是另一个重要因素,当买一个枕头来缓解颈部疼痛。达斯古普塔博士建议选择一个枕头的公司足够的所以你的头不是向上倾斜,它仍然是在正确的脊椎对齐,但也足够舒适的所以它不会打断你的睡眠质量。

不管你睡在你的背部,或胃,枕头应该保持你的头部和颈部中性对齐,邓肯说。“这是通过一个枕头,保持你的头部和颈部水平位置没有太多弯曲或侧面弯曲”。

许多品牌将市场一定的睡眠枕头的后背部或侧面,邓肯说。

“这应该提到,睡在你的胃并不推荐,因为极端的旋转,它迫使你的脖子,”他补充道。“这睡姿是一种常见的原因与颈部疼痛和僵硬人醒来。”

某人的损失曲线在他们的脖子上,或退行性条件下,波状外形的减压睡眠枕头可能会提供一些缓解后背,康拉德说。“扭伤或拉伤,记忆泡沫枕头有助于保持你的脖子睡觉时稳定,”他说。“这额外的支持你的脊柱颈脊柱前凸的曲线将有助于防止额外的痉挛在你的脖子你起床。”

“似乎每个人都理解的重要性,穿一双舒适的鞋,健康,但是很多不适用同样的重要性得到一个舒适的睡眠时枕头的支持,”弗里德曼说。

如果你睡在你的背部,proper-fitting枕头可以让你的关节排列正确,你的肌肉和韧带放松,他说。和正确的枕头也可以帮助睡眠,防止非自然弯曲的脖子。

“大多数人辗转反侧整夜睡觉时,可以把脖子奇怪的位置,使痉挛更糟糕的是当他们醒来时,”康拉德说。“这可能会导致缺乏睡眠,会影响你第二天的感受。”

更重要的是:正确的枕头可能有助于防止颈部疼痛首先,康拉德说。这是一个有利于睡眠。“失去的睡眠从颈部疼痛会影响你的一整天,从缺乏生产、颈部僵硬,感觉累了一整天,”他说。

不幸的是,使用错误的枕头可以让颈部疼痛变得更糟。“如果你使用的是侧躺枕头,例如,和你正面朝下放置,会加重你的病情,”康拉德说。

当谈到睡眠姿势,弗里德曼建议患有颈部疼痛睡在它们的后背部或侧面。“肚子睡导致脖子扭像毛巾拧干了一整夜,这可能导致刺激关节,肌腱和肌肉,”他说。

如果你是一个卧铺,他建议与曲线在前面有一个枕头和一个水槽在后面休息。

当睡在身边,他建议你的肩膀不是放在90度角的床垫,因为这样会导致上斜方肌的肌肉痉挛。“把肩膀向前一寸可以帮助头部靠近枕头和减少与颈部和上臂醒来疼痛和/或麻木的胳膊和手,”他补充道。

如果你有在你的脖子疼痛,持续一个多星期,这是一个好主意来检查你的医生,谁能评估疼痛和提供治疗建议根据考试结果。