当肌腱（连接肌肉和骨骼的粗绳子）发炎或受到刺激时，就会发生肌腱炎。虽然肌腱炎可以发生在任何肌腱，它通常影响肩膀，肘部，膝盖，手腕，拇指和脚踝。非处方治疗，如冷热疗法、消炎药和各种形式的肌腱支持可以帮助减少肌腱部位的疼痛和肿胀，这样你就可以恢复日常生活。
热与冷疗法
在肌腱损伤后的第一天或第二天，冷疗是有帮助的。寒冷的温度有助于减轻疼痛，并导致肌腱周围血管收缩，以限制肿胀。通常一天几次对受伤部位进行15到20分钟的冷疗。热疗通常建议在冷疗几天后进行。温暖的温度会增加受伤肌腱的血流量，有助于放松附近的肌肉。通常每天对受影响的区域加热10到20分钟几次。许多非处方冷热包装有多种尺寸，有几种类型可用于这两种疗法。
局部止痛药
局部止痛药是以贴片、面霜、喷雾、凝胶或揉搓的形式应用于皮肤的止痛药。许多为缓解肌肉和关节疼痛而促销的非处方产品含有薄荷醇和/或樟脑（冰热、薄荷脑软膏和虎膏）。这些物质刺激皮肤中的神经，产生凉爽或温暖的感觉，可能抵消伤害的疼痛。水杨酸盐（Aspercreme，sportscrome）——外用止痛药中的另一种常见成分——也可能降低对疼痛的感觉。有些产品含有薄荷醇、樟脑和水杨酸盐（Bengay Ultra Strength、肌肉按摩、Flexall Ultra Plus和Salonpas凝胶）等活性成分的组合。虽然没有证据表明局部止痛药治疗肌腱炎是有效的，但它们可以提供暂时的疼痛缓解。
抗炎药物
短疗程的非甾体抗炎药，称为非甾体抗炎药，可以暂时缓解肌腱炎的疼痛。非甾体抗炎药能减轻疼痛和炎症，但不清楚它们是否真的能帮助肌腱愈合。非处方NSAIDs包括布洛芬（Advil，Motrin）、萘普生（Aleve，Anaprox）和阿司匹林。医生通常建议将非甾体抗炎药的使用限制在7到10天。在服用非处方非甾体抗炎药前，请咨询你的医生，以确保它对你是安全的。
支持设备
支撑装置被用来加固和保护受伤的肌腱，尽管其治疗肌腱炎的有效性证据有限。理论上，它们通过减轻活动时肌腱的张力来工作。许多支持设备，如跟腱腱炎的足跟提升和肘部腱炎的前臂束带，都可以在柜台上买到。支撑装置通常会一直使用到你的肌腱疼痛消失，但你的医生可能会建议你在某些活动中继续使用。
当去看医生
肌腱炎有时不休息，过度的非处方疗法更好地得到。如果你有肌腱疼痛或肿胀这几天仍然存在或者正在恶化，最好去看医生。另外寻求医疗照顾，如果日常活动仍然有限，尽管使用过的非处方治疗。有时需要物理治疗或治疗的另一种形式。立即就医，如果你有突然的，剧烈疼痛或不能使用患处。这可能表明像一个肌腱断裂了严重的伤害。