多么糟糕真的睡在你的胃吗?

如果你问一屋子人是否喜欢睡觉,你可能会从每个人得到一个稍微不同的答案。有些人喜欢睡在他们一边,抱着一个枕头,而另一些人宁愿呆在他们整夜。,你甚至可能满足一个或两个的人得到他们最好的睡眠摊牌。

每个人都有自己的优先位置,与流行的看法相反,没有“完美”的睡眠方式。说完这些,有更好或更坏的位置最佳的休息。和胃枕木,不幸的是你喜欢的姿势是后者。

但这真的是多糟糕睡在你的肚子吗?请继续阅读答案,然后了解你能做什么。

睡在你的胃可以说是最糟糕的睡眠姿势,根据睡眠专家迈克尔·布劳斯博士》的作者当的力量。因为它经常引起一些非常糟糕的痛苦和疼痛,尤其是在你的脖子。

通常,当人们睡在他们的胃,脖子升高是过高了。另外,你的脖子扭到一边在整个晚上。因此,许多经验颈部疼痛的早晨睡在他们的胃之后,布鲁斯说。

后背疼痛是另一种常见的睡眠问题的胃,根据克利夫兰诊所。睡在你的前面你的颈部和脊柱延伸,将额外的压力在你的脊柱关节和后背。当你睡在你的胃,它是具有挑战性的保持脊柱合理对齐,布鲁斯说。

虽然这可能不会引起疼痛或压力两个晚上之后,一致的肚子睡觉会导致长期不适或疼痛。并强调出敏感关节在你也可以阻碍你流动性,使其难以坐良好的姿势或执行日常任务。

胃睡眠经常走动的人整个晚上,最,布鲁斯说。面朝下睡下压缩关节在你的脖子和背部。这也会导致你的手臂麻木,考虑他们通常坐的重压下自己的身体。

由于这个职位会引起不适,胃者倾向于晚上经常转移或震动,造成睡眠中断。和一个缺乏有质量的睡眠与各种各样的负面健康影响,肥胖和高血压。

任何平面的睡姿会加重胃酸反流的症状,包括胃睡眠。当你站或坐直,重力可以帮助防止胃中的酸增加备份你的喉咙,根据胃肠道的社会。

但是当你躺平在床上,重力没有帮助你,方便酸起来,破坏你的睡眠。

没有一个完美的睡眠姿势。但完全透明:肚子睡觉绝对是最坏的一个,布鲁斯说。最不舒服的睡眠期间及之后,可以导致关节的灵活性问题。

尽管没有多少人睡在他们通过整个晚上,最优的睡眠姿势,布鲁斯说。它可以是一个小问题的人打鼾的问题这个职位可以使呼吸变得更加困难(打鼾者最好在一边)。但它绝对是最适合您的关节和对齐。

不幸的是,训练自己睡在一个新职位并不是那么容易,布鲁斯说。睡眠专家可以提供一个个性化的计划,以帮助改善你的睡眠姿势和位置。但是很多DIY的技巧,通常不会有太大的帮助。

说完这些,有调整可以帮助胃睡觉对你的身体更舒服。

布鲁斯建议睡觉很轻的枕头下你的头或根本没有。这让你的头符合脊柱,减轻一些压力在你的脖子和背部。

放一个小枕头在你的骨盆是另一个可能添加一些安慰的技巧,根据罗切斯特大学医学中心。这可以帮助纠正一个over-arched后背,带你的腰椎排列你的中期和上背部。