为什么你背部疼痛更常见的是年龄,和要做什么呢

这不是你的想象:背部无疑变得疼痛,你年龄更容易受伤。但日益增长的背后是什么不适,有什么你可以让它消失吗?

肌肉骨骼疼痛并不有趣,但这是一个常见的特性变老。背痛是最典型的投诉,影响多达75%的成年人超过60,根据一份2019年10月发表在《华尔街日报》诊所。虽然它不能总是被阻止,理解典型的原因可能会帮助你保持不适降到最低(或甚至完全摆脱它)。

有一箩筐的问题会导致背部疼痛,其中许多成为更有可能随着年龄的增长。这里有一些最可能的元凶:

经过几十年的努力,部分脊柱可以开始磨损。“这发生在脊柱的多个领域,包括光盘和关节,可以达到顶点背部疼痛,”解释道吴斤李疼痛管理医生在罗德岛的西风医院。

行脊柱关节的缓冲可以开始退化,导致关节摩擦相互对抗,发炎。位于每个脊椎圆盘之间的胶状的物质,可以开始失去水分,提高疼痛和受伤的风险如突出光盘或椎间盘撕裂。

这些问题可以添加到任何脊椎不适,包括颈部。但磨损是最容易导致腰背部疼痛,李开复博士说。“那是因为那些水平携带体积的重量以及让我们移动,扭曲我们的身上,“他解释说。

正常的磨损,随着年龄的增长发生有时可以为慢性背部条件,根据克利夫兰诊所。一些最常见的侵犯者包括:

• 脊髓狭窄,脊髓和神经受到压缩,导致背部和颈部疼痛和虚弱的胳膊或腿。
  
• 脊椎前移,当一个椎骨脊椎向前陷入另一个椎骨。
• 关节炎,软骨在脊柱变得瘦和发炎。
  

更有可能在另一个问题是,骨质疏松症,骨骼变得弱,更加脆弱。可能导致脊椎耸起,如果骨头受到影响,导致可怜的姿势和痛苦。

说到骨质疏松,条件可能导致小脊柱骨折叫做裂隙。这些骨折不会绊倒或跌倒等意外的发生,但相反,可以开发时脊柱的骨不够坚固的支持你的体重或日常活动。“他们现在可以简单的腰痛,”李博士说。

裂隙并不是唯一受伤能让背部受伤。重复繁重或笨拙的动作(如突然扭曲或转),能应变背部的肌肉、韧带甚至痛苦的痉挛,根据梅奥诊所。

久坐不动的生活方式会使你的核心肌肉较弱,使你容易可怜的姿势和伤害。体重增加——随着年龄的增长变得越来越普遍——你可以把额外的压力,导致不适。

控制背部疼痛取决于潜在原因。生活方式的改变通常可以产生影响(特别是当你把一个专用的计划缓解背部疼痛),但有时甚至等其他治疗药物或手术可能是必要的。

• 注意你的姿势。它的首要方式促进脊柱的健康有益,李开复博士说。耸起的使你的背部和核心肌肉变得脆弱,紧张和僵硬,这可能导致或加剧疼痛。“你应该保持你的脊椎直如你可以每天,”他建议。这些步骤可以帮助你完善你的姿势。
  
• 是活跃的。“大多数病人有背部疼痛时的错误信念,他们需要休息,而不是强调你的背了,”李医生说。但久坐导致你的背部肌肉削弱,这可以使不适变得更糟。做低强度有氧活动大多数日子里还有几周会议back-strengthening和灵活性的活动,比如举重或者瑜伽。
  
• 提高智能。你需要提升重物时,弯曲你的膝盖,而不是在你的背部,根据梅奥诊所。尽量保持正常的姿势,一边把对象(不要向前向后倾斜或直觉),避免突然的挫折和坎坷。
• 应用冷。糖衣受灾地区20分钟可以降低炎症和让你感觉更舒服。休息20分钟,然后根据需要重复。
• 考虑物理治疗。一个物理治疗师可以教你的伸展和加强练习,可以帮助缓解你的痛苦,让它更容易执行日常活动,每克利夫兰诊所。一旦你学会了,你可以让他们在家。
• 与你的医生讨论药物。非处方止痛药非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛在改变生活方式不给你你所需要的救助。阿片类药物可能是一个短期的选择非常严重的疼痛,但是他们有风险和副作用(如缺乏判断力,恶心或便秘)。你应该与你的医生仔细权衡利弊在开始药物之前,李博士说。
• 考虑其他的治疗严重疼痛。类固醇注射和微创射频消融术,腰椎减压,vertebroplasty或kyphoplasty都可以提供救济。

“背部疼痛是脊柱的报警系统。这意味着有什么错了,”李医生说。

在大多数情况下,问题会缓解了家庭措施更好的姿势和有规律的锻炼。但是你应该让你的医生知道你的背部疼痛没有变得更好或伴随着新的或恶化的弱点,胳膊或腿麻木、迟钝或损失或控制的胳膊或腿,腹股沟麻木或膀胱或肠道问题,李开复博士说。在某些情况下,这些症状可能是一个严重的问题如脊柱肿瘤或脊髓感染。