由于肌肉收紧，从后痉挛性疼痛会突然带给你的生活停顿。痉挛可以通过简单的肌肉过度使用或更严重的根本问题被触发。对于更多无辜的各种背痉挛，道路，更好地感受往往包括疼痛和炎症，休息，冰敷，热敷，按摩和锻炼的药物。然而，有时候，背部痉挛可以通知脊髓损伤以及其他需要医疗照顾等病症。
第一步
痉挛开始紧接着，重要的是要休息你回去找救济的位置。躺在坚硬的表面与下你的膝盖枕头往往能起飞的痛苦的边缘。冰能帮助沉闷的疼痛，通常是留在你的背部为15至20分钟。如果冰没有帮助，湿热可以代替尝试。热促进血液循环和温暖的肌肉，以帮助它放松。的阻挡，如毛巾，应放在你的皮肤和损伤皮肤的冰或热，以避免之间。
药物
由于与背部痉挛相关联，使用疼痛的强度以上的非处方药可能是必要的。布洛芬（布洛芬，布洛芬）和对乙酰氨基酚（泰诺，Actamin）可分别减轻炎症和疼痛。使用过的非处方药的背痉挛之前，请咨询你的医生。如果痉挛严重或者不会过度的非处方药单独缓和，你的医生可能会开一个肌肉松弛剂。常见的处方肌肉松弛剂包括肌安宁（索玛，Vanadom）和环苯扎林（Flexeril，Fexmid）。
按摩和锻炼
一旦你的疼痛和炎症得到控制，你的肌肉会感到不那么堵了，你就可以开始练习温柔。2000年6月号的“加拿大医学协会杂志”的一份研究报告发现，按摩疗法和运动的结合疼痛和改善流动性的一组成年人与下背部疼痛减轻。按摩疗法促进血液循环，放松紧绷的肌肉和消肿。锻炼可以有通过增加血液流向肌肉和冲洗出来，可能会导致炎症的物质类似的效果。
家庭计划
网球是释放背部痉挛的好工具。球被置于背部和另一表面之间例如墙壁。压力由倾斜进了球，并采取深呼吸应用到紧张的肌肉。缓解背部痉挛的另一种方法是运动，如散步，不涉及柔和的议案等参加演习。简单的运动锻炼包括躺在你的膝盖弯曲，脚平放在地板上你的背部。你的膝盖然后慢慢地从一边到另一边摇晃。不需要多大力气小的动作是出发点良好的。
预防措施
肌肉痉挛可能有潜在的原因，需要你的医生进行评估和随访。如果你的疼痛持续或恶化，去看医生。如果你的胳膊或腿无力，失去肠道或膀胱控制，麻木，刺痛或放射痛，立即就医。这些可能是更严重的损伤的迹象，如椎间盘突出或脊髓损伤。