是什么原因导致下背部疼痛锻炼期间？

幸运的是，大多数背痛会很快痊愈，但有些损伤会持续或恶化。如果您的背部疼痛超过三天，或者您的身体任何地方出现麻木、刺痛或虚弱，或者失去肠道或膀胱控制，请联系您的医生。

运动中肌肉疼痛最常见的原因是肌肉拉伤。这种伤害通常发生在你高估了自己的力量，或者当你进行一项运动时，比如一次下拉或一次死力提升时，没有使用适当的身体力学，这会给你的背部带来压力。

肌肉拉伤扭曲，弯曲或达到运动期间也发生，并且在高尔夫球手特别常见由于根据一个典型的高尔夫挥杆过程中放在后面的压缩力德克萨斯大学西南医学中心. 如果你走错方向，即使是爵士音乐也会导致肌肉拉伤。

虽然通常是轻微的，这些类型的伤害引起炎症，导致肌肉痉挛和剧烈疼痛。冰敷疼痛部位，服用非甾体抗炎药，如布洛芬可以帮助受伤更快地痊愈，但最重要的治疗是休息。

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脊柱由24块骨头或椎骨组成，根据华盛顿大学骨科和运动医学. 在这些骨头之间有一种叫做椎间盘的胶状垫，有助于促进脊柱的运动和缓冲骨骼。

在某些情况下，一个或多个这些光盘可能发生膨胀，撕裂或滑的地方出来，引起神经压迫和剧烈疼痛。这期间接触运动，如足球或当一名篮球运动员跳跃经常发生的再坚硬的土地，他的脚边扭来阻止对手或造成不必要的失误。

当你侧身而提起的重量太重，或者您未在腹部练习，如仰卧起坐或抬腿搞你的核心肌肉也有可能发生。光盘损伤通常偏方自行缓解和休息之后加强锻炼，以稳定你的脊椎的程序。

或者，如果你不相信你自己的补救措施，注册理疗练习下背部疼痛。他还可能会开腰痛练习，你可以在家里做。

坐骨神经痛是一个医学术语，指的是坐骨神经刺激引起的疼痛-一个大神经，起源于下背部，持续到双腿和每只脚的顶部，根据国家神经疾病和中风研究所.

通常由椎间盘膨出按压神经引起的，坐骨神经痛在下部背部，臀部，大腿，膝盖，或较少，脚特征在于疼痛。跑步和慢跑，尤其是没有合适的鞋，常引起坐骨神经痛由于影响大，重复性压力在后腰这些运动的地方。

在跑步前学习良好的跑步形式、热身和伸展运动是避免坐骨神经痛的最好方法。另外，当你的鞋开始有磨损的迹象时，记得更换它们。

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腰椎滑脱是年轻运动员背部疼痛最常见的原因之一，它是指一根椎骨滑到下面的椎骨的后面或前面，根据美国骨科医师学会.

这种损伤在参加体操或高尔夫等需要扭曲或过度伸展脊柱的运动的人中很常见。症状包括背部疼痛，当你拱起你的背部，你的腿筋紧绷，你的腿虚弱，在严重的情况下-跛行。

通常，家庭治疗，如冰袋和休息可以帮助减轻疼痛，之后你可以开始一个锻炼计划，以增加脊柱的稳定性。许多高尔夫球手也从改变他们的高尔夫挥杆中受益。