有时我们都需要一个额外的推动(或帮助开始)的训练。这是一个私人教练。他们不仅可以提供一个计划,但他们也帮助你坚持你的目标并执行安全措施,正确的帮助避免受伤。
但是找到合适的教练有点像约会——你可能要吻几青蛙找到你的完美匹配。这些天也没有短缺,健身专家:4810万# personaltrainer挖掘Instagram的帖子,把无数的选择(并不是所有的好)在你的手掌。
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更好的起点是在一个有信誉的健身房(想想大盒子健身房甚至当地的健身房)询问私人教练。
另一个超级有效的方式找到你的私人教练:推荐。如果你认识的人有第一手经验与一个特定的培训师,他们可以给你一些见解,专业的风格,个性和如何有效的他们发现他们。而转诊不是100%保证教练将会适合你,它可能会让你感觉更好,建议”是来自你尊重和人的人得到好的结果,”达伦·罗斯,专业私人教练和老板P13健身,告诉LIVESTRONG.com。
去哪里看只是成功的一半,尽管。源几个选项之后,你必须决定哪一个效果最好。
没有放之四海而皆准的方法来找到一个私人教练,和为别人工作可能不适合你。你可以找到一个教练在虚拟平台包括人或应用程序未来和Freeletics,这取决于选择适合你的生活方式和需求。
6的问题找到合适的私人教练
如果你找到一个你认为或许是不错的选择,有一些值得回答的问题。我们的专家给我们独家报道在寻找什么,可能是一个危险的信号。
1。他们认证吗?
经过认证的私人教练会真正了解身体,如何正确训练它和什么可行,什么不背后的科学。寻找凭证等认证机构的美国运动医学学院(ACSM),国家力量和调节协会(NSCA)或运动医学研究院(NASM)。这些认证,和其他人,被赐予的认证组织确保运动鞋知道他们的东西通过课程和考试。
你也要确保你选择的人不仅是认证的,但他们的证书是最新的。例如,每两年我NASM-certified教练,我必须完成一个特定数量的小时的继续教育课程以及再服兵役CPR / AED培训让我认证。
对罗斯来说,那些运动科学学位(认为运动生理学,物理治疗等)的专业知识也可以是一个很好的指标。而罗斯承认这个“不自动让人一个好的教练,这是一个信号,他们有一个命令的科学。”
专门化也一个好迹象,补充道塔拉尼古拉。,耐克教练和冥想指导。“这表明多才多艺的培训技能,”她说。此外,在一个领域专业知识并不总是翻译的另一个方面的专长。举个例子,如果你怀孕了,你应该找的人产前和产后培训经验。
当寻找她自己的教练(是的,甚至运动鞋运动鞋!),尼古拉斯寻找有人比自己有不同的焦点。“我爱与kettlebells但是我也想学习和成长,”她说。“(因为)我没有很多杠铃的经验,我希望有人能够帮助我扩大超出了我已经有经验,我已经知道什么。”
2。他们有实际培训经验吗?
证书并不能说明什么没有实践,实践经验,这意味着实际上在健身房训练的人。这样想:如果你需要一个三重绕过,你想要的人在医学院只有读到的程序操作,或者将你喜欢的医生已经完成具有挑战性的过程吗?
通常指的是教练的经验积累了一批客户。“如果你已经训练了,五年,你不是忙,”罗斯说,是红旗。我们的目标是找一个没有留住客户的一个问题。
3所示。你的个性网吗?
个人训练都是关于人的,这意味着你的教练需要一个能理解人的人。“你处理不同的情感,不同的能量,人们进出一个糟糕的一天,”罗斯说。“你必须能够处理。最成功的教练最好的个性。”
4所示。他们细心吗?
我们不只是谈论你的形式,虽然你的教练应积极纠正你的,如果需要的话。通过细心的我们意味着他们对你和你的积极兴趣进步。他们表现的个人评估你在哪里。他们是他们考虑你的需求。他们的重点是你在实际会话中,而不是在健身房或滚动他们的智能手机。
尼古拉斯的大红旗是如果你有与你教练的地方容易疼痛和受伤,教练不断给你练习加剧这些问题。“如果我告诉你我不觉得,你不听我(的时候),”她说。罗斯同意。“教练很适应你的需求仍然保持编程和科学,”他说。
5。他们是包容性和确认吗?
感觉舒适是很重要的,你的私人教练,而不是判断你的身份的任何方面。员和教练不应该千篇一律的方法,根据林赛•克莱顿首席讲师巴里的在纽约的共同创始人勇敢的身体项目。一个好的教练是在教育你,支持你,引导你,让你对自己的目标负责,不管你是谁,她说。
Ilya帕克注册物理治疗师助理来自运动医学专家,放在一起免费的数据库超过130个健身教练,力量教练,瑜伽教练和普拉提老师“反种族主义,认同anti-oppressive anti-ableist, anti-ageist, size-inclusive和gender-affirming框架。”You can download it to find affirming fitness practitioners in your area or who offer virtual programs.
6。他们是在你的预算之内吗?
支付一个私人教练不是廉价的,范围可以上升为100美元一个月。但是,它可以是一个有价值的投资。常规力量训练可以支撑你的骨头,保持慢性健康问题,比如糖尿病,心脏病,甚至抑郁检查和提高你的整体生活质量。
预先要求的利率,这样你就可以知道别人的费用超出你的预算。同样值得注意的是价格往往视经验而定。“有些人看价格,就像‘噢,我只想得到X教练,因为他们是便宜,’”罗斯说。“但是你可能不是一个更好的价值,如果低价格意味着一个没有经验的教练。”
不过,总的来说,尼古拉斯说对她来说,这可以归结为“共鸣”。"I'm looking to feel like I'm in a safe space, like you're really listening to me and not just putting your ideas on me of what will work for my body," she says. "You're really working with me to create something that feels good for me that's a positive experience and that we can really build on in a safe, fun, healthy way."
