如何找到身体积极和包容性的健身房

一个地方你应该随时包括 - 这应该欢迎各位和每个人 - 是你选择移动身体的地方。

“我知道在某个地方走了什么，让某人给你这个看起来像是这样的，”你为什么来这里？“”说特里萨R。埃利斯，创始人普拉提巴雷和果酱在奥克兰，加利福尼亚州。这绝不应该在你走进健身房时感受到的感觉。“适应性的包容性意味着你被视为谁，因为你是谁，尊重你是谁，”她说。

首先，这是每个人都应该的尊重。而且，第二，你在健身房和锻炼期间的感受如何对您的健身和情感和情感有巨大影响精神健康。“你认为安全，有动力和接受的真正重要的是，Courtney Anderson，Cartney Anderson，Cycling Studio和Shop的共同主人氛围骑。

找一个适合您的健身房，遵循来自健身房的战略，他们在其空间的各个方面升起。

他说，浏览社交媒体上的特定标签是开始寻找包容性健身空间的一个很有帮助的地方莫莉Galbraith，CSCS，联合创始人女孩走了很强和作者坚强的女人会互相提升。这里有一些东西可以在滚动时寻找。

• 哈希标签如#AllbodiesRewelcome那#qtbipoc.那#包容性那＃QueerFitness.那#贯穿性和#blackownedgym.。
• 多样性的历史。社交媒体也是一个很好的地方，了解一室公寓是否有长期的多样性，说IFE OBI.，创办人及适合在布鲁克林。“很多人现在正在进行表演行为，称自己多样化，”她说。“但它真的必须来自于创造品牌的人民的核心，从我看来，从一开始就是”潜入健身房的档案馆，以获得他们的长期使命。
• Obi说，照片显示他们使用多种人的人的工作。
• 慈善班。安德森说，许多工作室也举办慈善课程，这可以让人们深入了解他们支持的组织及其优先事项。检查他们的时间表，看看他们是否有任何非营利合作伙伴，以及他们支持的原因。

莫里特夏， 的主人形态适应性在布鲁克林说，她和她的团队经常要求他们的客户发布审查，您可以在谷歌，yelp，mindbody等内找到。虽然有时审查可能有限，但他们仍然可以让你感受到任何给定健身房发生的事情。

欧比同意这一点，他说，阅读别人对健身房或工作室的评价是了解他们的包容性的一个重要方面。你也可以看看他们是否有更容易获得的价格或滑动比例选项，使这些健身房或工作室在财务上更容易获得。

萨默斯说，与你感兴趣的健身房工作人员或你认识的已经去健身房的人聊天，可以让你了解成为一名会员的感受。

不要害怕询问健身房的教师或业主为什么他们在工作室工作。OBI开设了契合，因为帮助她的邻居，特别是那些在彩色社区，获得健身空间的真正兴趣。她确保了她雇用的每个教练也是为了帮助他人的使命。

“它开始在顶部，”她说，提的是，很多健身场所没有有色人种担任领导职务，在教官反映，随后的客户。寻找那些。安德森还确保她雇用专注于包含并拥有不同背景的教练。

Logan Aldridge.，联合创始人兼培训总监自适应培训学院（ATA）表示，ATA可以让适应性强的运动员与当地的健身房和俱乐部取得联系个人培训师是ATA认证的。这意味着该设施不仅符合《美国残疾人法案》（ADA），提供了一个身体适应空间，而且至少有一名工作人员接受了创造更具支持性环境的培训，特别是为适应能力强的运动员。

埃利斯建议和教练谈谈你的受伤和身体缺陷。如果你不想与他们面对面交谈，发送电子邮件。她建议问这样的问题：“这是我的身体。你知道怎么为我服务吗？”

“你有自主权和对某人说的权力，”你不能为我服务，所以你不应该拿到我的钱，“”她说。“你想知道他们愿意稍微做一点并说，'这里是基本练习的所有选项，找到适合您的那个。'”

Ellis表示，您与Studio的初始交互设置了对将遵循的每个交互的基调。尽管有一个简单的东西，确保健身人员用你的名字称之为你的名字，即使他们发音（这是关于尝试并询问如何说出来的是令人棘手的话，也有很长的路要走，让某人感到欢迎来看，Obi说。

当你走进去时，你会立即接受健身房的氛围。你准备好了。如果你走进一室公寓时，你不觉得安全，尊重或舒适，那么就可以立即行走。

劳伦和杰森·帕克，创始人实现健身，有一个明确的，接受的信息写在健身房的墙上：“你属于这里”和“每个人都欢迎”。他们采取其他步骤确保他们正在使用包容性语言，就像询问首选代词并避免饮食文化谈话（没有“比基尼泳装”）。

Jason说，培训师在与客户庆祝时也会遇到这种方法。例如，他们没有宣扬人们必须“燃烧卡路里”的信息，而是在人们坚持锻炼的时候表扬他们。

Lauren也补充说，他们也尊重使用锻炼修改的人，因为这表明他们正在接受他们在那一刻的身体的位置。“我们希望让人们感到舒适地选择为他们的身体有效。”

不是每个人都希望减肥或努力为六包，一个好的教练并不认为你做。Galbraith表示，如果不是你以后，那么找到一个培训师的培训师很重要。如果您注册了与培训师的会话，并且他们从体力扫描开始，但脂肪损失不是你的目标，你会知道他们的焦点是什么，也许这是一个签到的标志。

“确保他们会问你问题，他们没有假设你的目标是什么 - 他们要听你和你的工作拿出一个计划，适合你的实际的现实生活和目标，”她说。

例如，Galbraith说，女孩们进入学院后，会询问新客户他们可以谈论哪些话题，哪些话题不可以谈论。例如，睡眠、营养、压力和月经周期都会影响一个人的健康和身体表现，但不是每个人都喜欢谈论的话题。

真正包容的课程和培训师总是为练习提供一些选择，所以人们可以选择最适合他们的人。“所有机构都有不同的方式，我们只是确保每个人都有一个选择，”夏天说。“无论这个人，他们应该能找到我们的一个变化这适用于他们。“

找到较小的课程也有助于解决这个问题。OBI的契合在15人的人的虚拟选项中拥有小的内部课程和帽子，因此教练可以在屏幕上看到每个人，并在必要时提供调整。

Aldridge还注意到创造健身体验的重要性，允许所有不同背景的人 - 前专业运动员，截肢或假肢的人，青少年从受伤中恢复，锻炼新手 - 一起锻炼，并不觉得他们不觉得他们没有被分开锻炼。

“很难出现，而且之前没有（健身）经验和知识，这就是恐吓和恐惧的原因，”他说。但如果培训师能创造一种包括所有人的体验，并在不让别人觉得自己做得少的情况下与所有人见面，“这对个人心理学来说确实是一种授权，因为他们可以成为集体活动的一部分，”他说。

在“实现健身”活动中，PAK还通过促进社区活动来促进包容性。他们确保人们不会结成小团体，并向现有成员发送感谢电子邮件，感谢他们伸出援手，帮助欢迎新成员。

劳伦说：“这就导致人们想做更多的事情，想帮助别人，因为在他们刚进来的时候有人帮了他们。”我认为，观察空间中的其他人如何相互交流以及他们如何与新人交流，绝对是一个很好的指示，表明了我们的期望。”

加入健身房或工作室的最大好处之一是，它可以提供一群志同道合的人，他们可以让你负责。奥尔德里奇认识到这些团体设置的好处，并说这就是适应性训练学院试图向学生传达的内容。

“对我们来说真正重要的是在参与健身活动或阶级和能够拥有身体的人身体的人物之间没有区别，”他说。“社区有利于心理健康 - 成为让您感受到的东西的一部分。”

除了团队氛围之外，Ellis建议寻找一个看起来最像你的人，或者一个在你去新工作室时似乎更快乐或更有同情心的人。与他们合作（如果他们愿意的话），这也会给你带来归属感。

世界不断变化，你的健身房也应该。Lauren说，寻找更多的新方法包括更多人或更新似乎过时的政策对于继续进步和欢迎新人来说是重要的。

如果你已经在健身房呆了一段时间，并且对这里的气氛很着迷，但是注意到它可能需要一些更新来使它更受欢迎，那么大声说出来。创造一个所有人都感到受欢迎的安全空间需要一个拥有相同理想的强大社区。