大约四年前，密歇根州居民佩吉普雷斯顿通过一个悲惨的医疗紧急情况时，去形成她的腿血液凝块，从而导致截肢低于她的左膝。
直到那个时候，她一直非常活跃，但在一年轮椅是和经历导致了相当多的体重增加，更何况挫折和沮丧的多次手术，她说。一旦她开始与使用假体的再次走，她做了一个决议得到通过加入一个健身房她恢复健康。
她从来没有想到会被拒绝。但是三个不同的健身房告诉她不能来上课，因为他们认为她不能做锻炼。
“到了第三次，我当时很生气，”她说。“最糟糕的是健身房是由他们如何包容性的，然而在这里他们，无法容纳一个人有残疾的一个大问题。很显然，他们使用‘包容性’作为营销口号，而不是他们的真正的一部分任务。”
但是，幸福的结局:第四次是魅力，当她发现健身健身训练营那里有非常擅长修改每项练习的教练，这样她不仅能得到很好的锻炼，而且能在能力上取得进步。她比刚开始时瘦了70磅，但更重要的是，她觉得自己是社区的一份子。
“有一些锻炼，我忘了我是截肢者，我只是集团的一部分，”普雷斯顿说。“这就是包容的真正意义，为了让大家有宾至如归的感觉，挑战，和鼓励。”
幸运的是，包容性的锻炼班如雨后春笋般冒出遍布全国 - 看看这些例子中的自我感觉良好的灵机一动：
1.瑜伽热点
当杰西卡·富勒决定在纽约州北部开始教授瑜伽，她被学生谁了慢性疼痛，关节炎或谁是老人或超重有限的选择感到沮丧。
所以，她开始了自己的工作室，瑜伽热点现在，她拥有近50名瑜伽教练，并向所有人开放各种各样的热瑜伽课程，这多亏了她对教师培训的重视。
“有一个包容性的瑜伽课，你需要一个老师谁可以用不同的伤病工作以及那些谁可能是超重或肥胖，”她说。“瑜伽应该是每个人，所以我们要确保我们的教师专门的培训需要时进行修改。”
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2. CrossFit为民
瑜伽馆的成功让富勒打开了自己的盒子，CrossFit为民它也有同样的包容性焦点。综合健身对于那些刚刚开始减肥之旅的人，由于残疾或受伤而受到限制的人，或者正在应对慢性疾病的人来说，尤其令人生畏。
富勒说:“体能训练不是只有在你健康的时候才做的事，它不是为人群中的一小部分人做的。”“就像瑜伽一样，每个人都能从综合健身中受益，所以我们花时间了解每个人，了解他们需要什么，这样他们就能适应，也能成为团体的一部分。”
3.舒适的健身
芝加哥总部的网站舒适的健身以复古运动照片为特色，标语是“赋予每个人力量”。这是主人Kira Macoun非常认真的任务，相信我们与我们的身体的关系创造了自由和授权。
在她的课，Macoun强调运动性，移动性和力量，让人们可以找到更大的信心。她也把程序到位，使现有的健身不论使用者的经济形势 - 对包容性的另一个重要因素，因为是低收入可能是一个障碍，以加入一个健身房或类。
她说:“我认为包容性的运动才刚刚开始，但势头正在迅速增强。”“我们正努力成为关于健康意味着什么，以及为什么它对每个人都很重要的对话的一部分。”
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4.同样适合
对于那些谁是自闭症，体育馆可以是特别令人不安，因为明亮的灯光，嘈杂的音乐，高音电视和持续的运动感官超负荷。这就是为什么教练马克·弗莱明，谁是自闭症自己，在2016年开始基于坦帕一块拼图健身训练那些对频谱，使他们有宾至如归的感觉和舒适的空间。
最近，他把名字改成了同样适合作为对他的客户，谁包括那些患有脑瘫，唐氏综合征，创伤性脑损伤和其他条件的广度点头。
弗莱明拥有学士学位的运动科学和硕士学位的人的表现程度，以及一些专业的健身认证学位，而他的关于鼓励其他健康专家获得他们需要的工作与一系列人的教育热情的。
“这并不重要，如果培训师是友善的，你需要的是对它们进行资格的，”他说。“被包容不仅仅是开放课程和培训给大家，它也是有必要的，以满足你的客户，他们是教育。”
5.形式的健身
Morit萨默斯开始从14岁工作了，但即使成为培训师，企业健身房工作后，她仍然没有感觉，她融入健身行业。
她说:“我是一个大码女性，我只是觉得不舒服，觉得自己不属于很多健身房。”所以她在布鲁克林开了一家健身馆形式的健身，在2018年，以确保每个人谁走会觉得自己已经找到了自己的健身回家。
她说，她鼓励那些上健身课的人进行具体的活动训练，而不是把减肥作为他们的首要目标，这种做法效果很好。这给了他们一种超越身体外表的成就感。
她说:“有很多地方可以锻炼，但它们可能令人生畏，尤其是当你体型更大的时候。”“我们想提供一个让人们爱上健身的地方。”
6.阿雷纳健身
位于巴尔的摩,阿雷纳健身提供的功能培训班根据个人的年龄，目标，医疗或矫形需求等因素的可扩展，说要合伙人唐娜·皮尔斯。
“每个人都会有一些限制因素，不管是生理上的还是情感上的，”她说。“我们所做的就是和他们一起努力，让他们在离开的时候有一种成就感。”
一位与会者可能有假腿，而另一个与愤怒管理问题挣扎，另一个是90岁高龄和处理骨关节炎。让他们并肩工作，欢呼着对方，是被包容部分合伙人劳伦·班尼说。
她说:“健身应该能增强你的体质，帮助你克服障碍，创造一种更强的韧性。”“我们都可以这样做，同时互相激励。”
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找一个离你近的班级
正如普雷斯顿在尝试寻找一家综合性的健身房时发现的那样，要找到合适的健身房并不总是那么容易。但是当你比较不同的课程时，这里采访的健身房老板和教练有一些建议:
- 浏览他们的社交媒体。不记得每一个条件是可见的 - 有些人可能患有慢性疼痛，抑郁，焦虑，自身免疫性疾病，关节炎或其他问题挣扎。但是，你应该看到在社会化媒体是对对方的鼓励。
- 询问修改。如果你是新来行使或有物理上的限制，这一点尤为重要。如果培训师告诉你坐的不是提供不同的选择工作相同肌肉群的，别处寻找你的锻炼。
- 谈谈你的目标。它可以是令人沮丧的，如果这是给出的唯一目标是减肥，萨默斯说。即使你有一个作为你的目标之一，还有其他的目标，以及有可能对你有意义的，比如提高心肺功能的健身或越来越强。
最重要的是，跟着感觉走，普雷斯顿说。当你觉得自己身处一个健身社区，而不是一个需要解决的问题时，你就找到了一个适合自己的大家庭。