在一段训练关系的早期，私人教练会评估你的健康水平和任何肌肉不平衡，帮助你设定合理的健身目标，并设计一个将这些考虑在内的计划。
之后，教练会指导你通过这个项目，确保你保持适当的形式，避免受伤，并达到预期的结果，无论是建立肌肉，减肥，或训练一个特定的运动或活动。
你选择教练的原因将决定你需要多久见一次面。她说，在你们的关系中，她会给你鼓励和支持，让你保持动力和进步ACE健身。
小费
如果你刚开始锻炼，你应该每周见他们的教练两到三次。之后，当你觉得需要灵感或专业训练时，你可以和你的教练见面。
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锻炼新人
如果你刚开始锻炼或者已经很久没有锻炼了，你应该每周和你的教练见两到三次面。这一规律确保了你在所有的练习中发展出正确的形式澳大利亚健身学院。肌肉记忆是强大的，你不想在健身房养成坏习惯;他们会阻碍你的成绩，并可能导致受伤。
计划定期锻炼和签入了私人教练有助于消除跳绳锻炼任何借口。重复是关键，说心理科学协会。在你连续两到三个月见到教练之后，你可能会希望将训练次数减少到每周一次——或者如果你感觉舒服并且自我激励，一个月一次。
开发一个项目
如果你是一名运动员，教练可以帮助你制定一项锻炼特定运动肌肉的计划，以提高运动成绩，减少受伤的可能性。这个项目应该包括锻炼非主导肌肉以及激动肌和拮抗肌——比如二头肌和三头肌——以达到平衡的体格。这种类型的训练可以在任何地方进行，从一般建议的一次训练到整个赛季的每周训练。
比一个跑步伙伴要好
如果你即将参加5公里或马拉松比赛，教练可以帮助你为比赛日准备一个渐进的训练计划——如果你是新手，这尤其重要——这可以提高你的完成时间，减少你持续受伤的风险。这可以在活动前的一次会议或每周会议中进行。
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是时候调整了
如果你是一个狂热的健身爱好者，但是已经看不到效果了，你可能想和教练一起工作一到两个月。她可以评估你目前的日常工作，并对进展提出建议，或者为你设计一个完整的计划，让你和她一起完成。
在这两种情况下，时间越长你花与教练，更大的好处。约六至八个星期，每周一到两会之后，你可能会发现，你已经开发了新的习惯，看到明显的改善，此时您可以继续在看到上锻炼自己的教练或随身携带。