最佳的7个低热量蛋白棒（实际上味道很好）

购物蛋白质棒可能令人生畏。有很多选择，根据您想要的内容，您必须考虑许多因素。更换餐或小吃？植物蛋白还是动物蛋白？甜还是咸？

“它们在旅行时或旅行时可能真的很方便，而且可以是救生员，”劳伦·哈里斯·潘斯（Lauren Harris-Pincus），RDN，注册营养师和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。

“但是，有些基本上是荣耀的糖果棒，因此重要的是要知道您选择什么。”

避免购买那个光荣的糖果吧购物蛋白质酒吧，检查以下内容：

• 蛋白质含量：“作为一名专门从事体重管理和糖尿病前期的RD，我总是寻找至少有10克（但理想情况下，接近15克）的酒吧。除非您试图维持长期的运动能力，否则这是适合大多数蛋白质像多小时徒步旅行一样的活动。
• 卡路里：如果您正在寻找一个低热量的酒吧，因为您正在吃零食或试图减肥，请选择少于250卡路里的酒吧。
• 添加了糖：“观看添加的糖 - 美国心脏协会推荐限制添加的糖女性每天至25克，男性为36克。我也更喜欢至少有5克纤维的条（大多数女性建议的每日摄入量的20％）。”
• 成分列表：如果您的酒吧是素食主义者或素食主义者，请注意由动物产品制成的明胶等成分。如果您的胃敏感或容易出现GI问题，则可能还希望避免人造甜味剂。

每丘罗：190卡路里，9克脂肪（1克饱和脂肪），150毫克钠，19克碳水化合物（6克纤维，9克糖，糖，4克添加糖），10克蛋白

我们喜欢这些酒吧的独特口味：Churro，PB＆J和墨西哥热巧克力。它们提供出色的营养产品 - 190卡路里，6克纤维和10克蛋白质 - 非常适合零食。

杏仁黄油是第一种成分（除了PB＆J味，花生酱是第一种成分），它们的约会酱和糙米糖浆都会加糖。当它们含有太妃糖碎片时，这些酒吧中添加的糖量降低了4克，并且没有人造甜味剂。

每花生酱：200卡路里，8克脂肪（1.5克饱和脂肪），250毫克钠，19克碳水化合物（2克纤维，14克糖，添加了14克糖，添加了0克糖），14克蛋白

蛋清是这里蛋白质的来源，它们是使这个蛋白质高的棒的原因，但卡路里仍然相当低。成分也很简单：日期，蛋清，花生，腰果，杏仁，天然风味和海盐。

这些棒位于纤维范围的下端 - 每杆2克 - 但是它们可以完成蛋白质高的零食，以及碳水化合物和脂肪的健康平衡。它们有花生酱，蓝莓，枫山核桃和黑巧克力海盐。

每椰子杏仁：180卡路里，7克脂肪（3.5克饱和脂肪），45毫克钠，19克碳水化合物（7克纤维，5克糖，添加5克糖），18克蛋白

“这些新鲜印度的酒吧被真正的黑巧克力覆盖，这对于酒吧来说很少见，并且具有类似于牛轧糖糖果吧的质地。我也喜欢与配料一起乳清蛋白作为基础，没有人造甜味剂或口味，”哈里斯·潘克斯（Harris-Pincus）说，“含有螺母的卡路里的卡路里含量略高，但仍然符合大酒吧的标准。我在冰箱里爱他们！”

这些酒吧确实含有明胶，因此它们不被认为是素食主义者。他们还含有赤券醇，一种糖酒，可能在某些人中造成GI困扰。

每份：210卡路里，8克脂肪（1克饱和脂肪），210毫克钠，24克碳水化合物（3克纤维，18克糖，添加18克糖），12克蛋白

这些条是其简单成分列表（大多数包含七个成分）和均衡营养概况的最爱。每个RXBAR都有12克蛋白质，只有210卡路里，这是下午3点的完美小吃。暴跌。如果您正在寻找较小的咬合，还有一个微型选项。棒还包含铁和钾的每日价值的10％。

每奶油花生酱和海盐：180卡路里，11克脂肪（2克饱和脂肪），110毫克钠，17克碳水化合物（14克纤维，2克糖，添加了2克糖，添加了0克糖），15克蛋白质蛋白质

Harris-Pincus说：“奶油花生酱和海盐棒是100％纯素食，无麸质，非糖，犹太洁食，并且没有防腐剂，大豆蛋白质分离株，乳清，谷物和糖醇。”“这种味道在生产线中具有最多的蛋白质，每个棒有15克蛋白质，”

“找到一个低碳水化合物的素食棒非常罕见，因此对于那些希望加强的人来说，这是一个不错的选择植物性蛋白质哈里斯·潘克斯（Harris-Pincus）还提到，在FDA宣布IMO（Isomalto-oligosacachilides）的纤维不再有资格作为食品标记目的的饮食纤维，因此请注意此产品。

牛肉，海盐 +胡椒粉：130卡路里，8克脂肪（4克饱和脂肪），590毫克钠，24克碳水化合物（3克纤维，18克糖，添加了0克糖，添加了0克糖），12克蛋白质蛋白

史诗与大多数人不同，因为酒吧是美味而不是甜的，因为它们使用牛肉，野牛，鸡肉，火鸡，鹿肉，野猪，培根，培根和羊肉作为底座，含蔓越莓，樱桃，苹果和红薯甜味。蛋白质含量范围为每条4至13克。当您零食时，请密切注意钠的摄入量，因为它们的量往往比其他酒吧更高。

每薄荷巧克力曲奇：90卡路里，2克脂肪（2克饱和脂肪），125毫克钠，10克碳水化合物（2克纤维，1克糖），10克蛋白

Harris-Pincus说：“薄荷巧克力曲奇是我的最爱之一，因为它是一款易于找到的预算友好型蛋白质棒，比大多数其他酒吧都要小，更低的卡路里。”“虽然我有点不足光纤要求，该酒吧很容易在超市中找到，价格合理（每杆不到一美元），大约是大多数酒吧的卡路里一半，因此适合小吃。”

所有蛋白质棒均已处理，但是如果您正在寻找具有最小成分列表的蛋白质棒，那么这可能不是您的选择。它含有糖醇和孤立的纤维，有些人会从中经历肿胀和气体。