力量吊杆和项圈的标准重量是什么?

杠铃是一种必不可少的力量增强工具，无论是为比赛而进行的有力举重训练，还是在当地健身房进行下蹲练习的初学者。虽然设计简单，但杠铃可以承受比任何其他健身器材都多的重量——有时可达1200磅。并不是所有的杠铃和杠铃都是一样的，但杠铃的重量都是标准化的，并且在竞技世界中得到了严格的验证。

标准力量举重杠铃重20公斤(44.0925磅)。它们通常长2.2米(7.21785英尺)，直径28毫米(1.10236英寸)。力量举重杠铃的抓地力标记为812.8毫米(32英寸)。在硬举、蹲举和卧推中，沿着其长度的交叉阴影花纹有助于举重者的抓地力。在力量举重中常见的其他类型的杠铃是10公斤(22.0462磅)的初级训练杠铃和15公斤(33.0693磅)的女子杠铃。

大多数健身房都需要使用轻金属项圈，这种项圈会滑过杠铃的两端，被称为套管，以防止板在电梯中滑落。尽管只增加了几盎司的杠铃的总重量，这些项圈是相当坚固的，应该总是用来稳定一个加重的负载。在力量举重比赛中，参与者被要求使用重2.5公斤(5.51156磅)的项圈，这使杠铃的总重量达到55.11562磅，然后才会添加板。