一个上拉的酒吧是一个很好的除了任何家庭健身房，但是要选择合适的一个很重要的，所以你不给自己一个理由不使用它。而最流行的类型的上拉条的可以容易地安装到门框的顶部，也有可以固定到墙壁种。
“引体向上棒是非常适合家庭健身房的，因为有多种多样的引体向上和引体向上，你可以做这些来增强背部力量、手臂力量、握力、核心力量等等，”他说德文莱韦斯克， 私人教练。
而对于克里斯和海蒂·鲍威尔，极度消瘦个人培训权力夫妇和创始人TransformHQ，上拉酒吧是最佳的训练绝对必要的。
“人体被设计成推、蹲下、跑、跳、收缩和拉。我们可以用自己的体重有效地探索所有这些动作，除了拉力，”克里斯·鲍威尔说。“没有什么能像老式的引体向上杠铃那样，开启一系列的拉伸动作。”
在鲍威尔建议寻找一个首先是耐用性强棒 - 而不仅仅是酒吧本身，还安装机构，因为要发生绝对的最后一件事是落在上拉的中间。
你也想看看把手选项。理想情况下，你选择吧有三种不同的选择：窄握（双手与肩同宽），宽握（胳膊肘往外到一边，双手直接在手肘以上）和中性握（手就内部肩同宽与手掌彼此面对）。按照鲍威尔的，有很多的不包括中性抓质量的上拉棒，所以不要认为这是一个化妆或断功能。
准备好你的捕鱼app ？这四个在家里拉了条将完成你的家庭健身房。
1.完善的健身多功能健身房门上安装上拉酒吧
这种多用途挑来推荐由鲍威尔。它可以作为一个门框的上拉棒或记录下来，并用于仰卧起坐（确保你的脚），俯卧撑（提升你的手）和三头肌骤降（来支持你的手，你的后面）。
虽然就安装而言，它可能不是最坚固的(尽管该公司表示，它最多可以支撑300磅)，但它非常适合在家使用或随身携带。
买：Amazon.com;价钱：$ 56.49
2.肯三叶草三重门健身房
也由鲍威尔的建议，这三功能于一身的门口健身房增添了浸条和把手的体重行，而另一有利拉动运动。这将附加到任何标准的门框秒钟内，它最多可容纳300磅。
买：TripleDoorGym.com;价钱：$ 59.95
3.韦德电力铁塔
这站立锻炼站设有多握拉起来站，俯卧撑站，垂直膝盖加注站与谷站。整台重量不到100磅，但它打算用于高达300英镑。
买：Wards.com;价钱：$ 279.99
4. Sorinex蝙蝠吧
Levesque公司推荐的棒杆是你能在家中健身的最佳选择之一。不过，你需要一个机架、钻机或桥来固定它。蝙蝠翼战斗机的酒吧,您可以执行宽narrow-grip引体向上和做,或者使用肩带,环或绳索更通用的锻炼。
买：Sorinex.com;价钱：$ 299
更多首页上拉酒吧我们爱
- 盗贼干扰机上拉酒吧（$ 95，盗贼健身）
- ProsourceFit多握引体向上/上拉吧（$ 29.99 + $ 12.05运费，亚马逊）
- 盗贼壁挂式P6V上拉酒吧（$ 125盗贼健身）
- Sportsroyals电力铁塔（$ 205.99，亚马逊）
- 盗贼P-3上拉系统（$ 135盗贼健身）