8 . Trader Joe's的植物性产品，天然无糖

商人乔的是众多美味独特产品的发源地。但实际上，如果你聪明地购物，杂货店还可以帮助你健康饮食，少吃糖。

以下是你应该关注的原因:美国人每天大约吃77克糖——根据美国心脏协会的数据，是推荐量的三倍多。

减少添加糖是2020年7月的主要建议2020年膳食指南委员会科学报告。大约67%的人说他们正试图减少糖的摄入量Statista报告。

但是,深加工的植物性食品人工糖和替代糖不问题的答案。

如果你想要吃健康的植物性饮食，首先要关注天然食品。说到糖，你要知道有些食物明显是高糖的(冰淇淋，烘焙食品，苏打水)，也有其他一些看起来无害的食物(意面酱，沙拉酱，速食燕麦片)，但是也含有添加糖。

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如果你倾向于吃前一种食物，考虑减少频率或份量。

至于后者，在购物时请阅读成分表，寻找不含咖啡因的产品添加糖而不是有人造或天然糖替代品的产品。

为了让你开始，我们分享八种Trader Joe's无糖产品供你选购。

所有干果人生而不平等。有些选择就是干果。但其他人通常是甜的。

举个例子:Trader Joe's有机芒果干就含有有机芒果——就是这样。他们柔软多汁的芒果干含有芒果、糖、甘油、芒果汁和二氧化硫。

通过这个简单而明显的选择，你就去掉了所有添加的糖。

一提到糖就很难不加番茄酱。如果你曾经寻找过无糖的选择，那么你就会明白这是一个相当艰难的过程。

Trader Joe’s Arrabiata酱带来了甜味(和热量)，不添加任何糖。配料包括:番茄、番茄泥、洋葱、烤红灯笼椒、胡萝卜、EVOO、大蒜、海盐、香料和柠檬酸。

再说一次，当涉及到以番茄为基础的产品时，你必须注意添加的糖分。

好消息是，这个来自Trader Joe's的Shakshuka Starter创造了一个丰盛的和填充shakshuka早餐不到10分钟。配料很简单:西红柿、洋葱、甜椒、番茄酱、橄榄油、大蒜、香菜、盐、辣椒粉和其他调味品。

你只需要带鸡蛋。

有大量的非乳制品牛奶替代品，这对那些遵循植物性饮食的人来说是个好消息，或者，如果你不能忍受乳制品的话。

但是，如果你担心添加糖，你就必须仔细阅读标签，我们大多数人都应该担心添加糖。大多数植物性牛奶有典型的加糖和不加糖版本。

Trader Joe的非乳制品燕麦饮料包括水解燕麦和水——就是这样。

速溶燕麦片以添加糖而臭名昭著，但如果你选择Trader Joe's无糖速溶燕麦片，就很容易避免添加糖。

你仍然会吃你的快速早餐，但你会跳过添加糖。加入新鲜或冷冻水果，加入你自己的甜味。

沙拉的酱料似乎是你最不可能发现添加糖的地方，但事实是，它们经常被添加到沙拉酱中。

Trader Joe's Green Goddess沙拉酱的原料包括简单的天然食品:水、鳄梨、苹果醋、大葱、柠檬汁、香葱、欧芹、橄榄油、黄洋葱、罗勒、大蒜、海盐和黑胡椒。

新鲜水果绝对是避免添加糖的好方法，但如果你在寻找其他选择，可以考虑Trader Joe's Organic Applesauce。

买苹果酱的时候要小心，通常会加糖。但TJ的有机版本包括有机苹果，有机肉桂和天然风味-仅此而已。

说到糖的不正当来源，坚果和种子油是另一种需要添加的食物。

花生酱,杏仁黄油在美国，葵花籽油和其他坚果籽酱通常会加入油和糖，这似乎没有必要，因为坚果酱本身就很美味。

在购买之前一定要检查一下原料清单，试试Trader Joe's葵花籽酱，它是用烤过的葵花籽和一点盐做成的。