当你愤怒的时候，你需要尝试的一个瑜伽姿势

当你感到愤怒到想要尖叫的时候，用狮子呼吸的姿势把它释放出来，一种有控制的原始咆哮帮助你释放压力然后释放压力。

又称Simhasana，狮子的呼吸姿势由一个单一的气息，在盆底起源和向上移动，通过腹部肌肉，肺，喉，以减轻紧张和重置您的神经系统。

心理学家说:“在我们忙碌的日子里，我们的身体携带着很多‘战或逃’的能量，有时感觉好像我们的待办事项在追赶我们。蔡健雅Mickler。狮子的呼吸可以帮助释放积聚的能量，把你的身体带回到“休息和消化”模式，利用呼吸来改善功能。

“在听到呼出声音之前，要进行大量的吸气，这会迫使多余的氧气进入肺部底部，为大脑提供能量，促进血液循环，”该公司的共同所有者娜塔莎·斯诺西尼说SoHo瑜伽在赫莫萨海滩。

“如果我们深入瑜伽的哲学，喉咙脉轮也被这种prana(生命力)练习照亮和平衡，”Needles说。“有时候，当你感到表达能力下降、窒息或交流到精疲力竭时，这个脉轮就会变得有点不平衡，狮子的呼吸就会有所帮助。”

珍妮·克莱恩，瑜伽治疗师FierceOm瑜伽，通常包括三轮狮子鱼呼吸的姿势在她的课结束，只是最后Savasana之前，但它可以在几个姿势的一个前或练习，或者您觉得需要发泄后的任何时间进行。这里有一些其他的更具挑战性的国家：

• 莲花:一种盘腿坐着的姿势，每个脚踝放在相对的大腿上
  
• 莲花:一半一种改良的盘腿坐姿，其中一只脚踝放在对一边的大腿上，另一只脚踝夹在下面
• 鱼的姿势:仰卧在地上，双腿伸直，上半身用肘部支撑，头部向后倾斜，使头冠落在地板上的一种改良后屈动作
• 的Malasaña:一个较低的深蹲，臀部向地面下降，肘部在膝盖内伸出，双手祈祷的姿势
• 猫，牛:双手和膝盖着地，像受惊的猫一样弯着腰，低着头，然后拱起后背，抬起头，摆成牛的姿势