终极指南恢复从COVID-19

对大多数人来说，COVID-19的结局类似于重感冒或流感。但检测呈阳性让人感到更加担忧:没有办法确定你的康复情况如何，除此之外，还有一层不惜一切代价避免病毒传播的想法。

好消息是，自疫情早期以来，专家们已经对这种感染有了很多了解。这可以帮助你更多地了解将要发生的事情，你应该做些什么来变得更好，什么时候可以再次和其他人在一起，以及你的健康在未来会受到怎样的影响。

以下是你从COVID-19中恢复所需要知道的，以及一旦你恢复健康后如何继续前进。

当涉及到你会多么糟糕，你会觉得，当会更好，COVID-19是有点像从地狱一盒巧克力：你不知道你会得到什么。

据《世界卫生组织》报道，这种病毒会出现一系列可能的症状，可能在你接触病毒2到14天后开始出现疾病控制和预防中心（CDC）。这些可以包括：

• 咳嗽
• 呼吸急促（气促）
• 咽喉痛
• 发热或发冷
• 肌肉或身体疼痛
• 疲劳
• 头痛
• 味觉或嗅觉丧失
• 拥挤或流鼻涕
• 恶心或呕吐
• 腹泻

当然，有些人遇到一大堆的什么都没有。虽然数据不断发展，达到与COVID-19可完全无症状40％的人，每2020年七月估计从疾病预防控制中心。

在出现症状的人中，约80%的人的症状比较轻微疾病预防控制中心。在这种情况下，轻度意味着症状不严重，不需要送你去医院。

纽约的内科医生斯托尼布鲁克(Stony Brook)说，如果你是在那条船上，康复的过程可能看起来就像从重感冒或流感中恢复一样马里兰州Sunitha Posina。很有可能，一两周后你又会感觉像自己了。

约80%的COVID-19患者症状轻微，不需要住院治疗。

对于那些有并发症的人，症状通常在生病的第二周开始变得严重。症状包括:

• 呼吸困难
• 胸部疼痛或压迫感
• 混乱
• 麻烦保持清醒
• 嘴唇或脸发青

在这种情况下，很难说有多长，它会成为你的症状改善之前。“当你住院，我们有各种各样的，”波西纳博士说。“我们已经人呆一两天，并需要氧气，但再有就是一套完全不同的人谁得到非常虚弱，最终需要上呼吸机被投入。”

目前，COVID-19无法治愈。“更多的是支持性护理，”Posina医生说。这种护理的效果和症状的严重程度有很大关系。以下是你应该知道的关于在家康复和如果你出现并发症而不得不去医院的情况。

感觉像重感冒或流感的轻度COVID-19病例也有类似的恢复，但需要采取额外预防措施以降低感染他人的风险。即使你感觉不那么糟糕，呆在家里也是必要的，如果你和别人住在一起，尽可能把自己和别人分开。“就隔离自己而言，你应该隔离14天，”Posina博士说。

这意味着要尽量呆在自己的房间里，当你必须与他人互动时戴上口罩，并保持警惕洗手和表面清洁共享尽可能多，根据疾病预防控制中心。也要限制你和宠物的接触疾病预防控制中心。

一旦你得到了疏远了下来，专注于设法感觉更好。专家建议您：

• 保持水分。喝大量的水或透明流体状凉茶，汤或果汁。避开酒精和咖啡因，可以脱水的。
• 休息尽可能。睡眠是帮助你的关键免疫系统抗击病毒，说马克Cucuzzella,医学博士他是西弗吉尼亚大学的家庭医学教授。
• 如需要时采取场外吃药。选择像对乙酰氨基酚可以帮助发烧和不适。
• 返回到行动缓慢。即使你感觉没有那么糟糕，也要抑制住强迫自己的冲动。一旦隔离结束，症状消退，可以从散步等温和的活动开始，然后慢慢增加。“发挥自己的潜能会增加身体的新陈代谢需求，而你的身体可能无法应对。”我们还不知道，”Posina博士说。

最后，挂在那里：如果你感觉糟糕，但你的症状没有朝着严重的境界于水火之中，你可能会回到自己在一两个星期，每约翰霍普金斯医学院。

有少一个明确的总体框架为谁需要住院，每两波西纳博士和博士Cucuzzella患者。你需要什么，以获得更好的依赖于像你的氧气水平的因素，你开发（如肺炎）等并发症，你可能已经有任何共存的条件。

Posina博士说，COVID-19的治疗指南仍在不断完善，许多医院都在制定自己的计划。

由于没有特效药，你的护理小组的目标是管理你的症状，而你的免疫系统击退病毒。您可能会被给予，如果你的氧气水平低补充氧气;谁出现严重的呼吸困难患者可能需要上呼吸机被投入。你的呼吸会进行定期监测，你会被给予静脉输液，以防止脱水。

严重的COVID-19病例的总恢复时间可能需要6周或更长时间。

您可能还收到正在迅速成为更标准，包括药物治疗：

• Remdesivir：自2020年5月在《美国医学杂志》上发表初步研究结果以来，这种抗病毒药物一直在定期服用新英格兰医学杂志显示从15到11天，需要补充氧气的患者它缩短恢复时间。
• 地塞米松：常用的皮质类固醇，它已经成为去到药物战斗严重的肺部衰竭，因为它被证明能降低死亡风险。地塞米松是著名的，以减轻炎症和抑制过度的免疫功能的能力，以及美国国立卫生研究院（NIH）建议它谁需要呼吸机或补充氧气的患者。
• 抗凝剂或血液稀释剂：在一些严重的病例中，COVID-19已经被发现在肺部引起危险的血凝块，所以你可能会被给予像华法林这样的血液稀释剂作为预防措施NIH。

你的医生可能会在你退烧、呼吸恢复正常后把你送回家，根据2020年7月的临时指导疾病预防控制中心。这两种迹象表明你的身体正在好转。在某些情况下，可能还需要对病毒进行阴性测试。询问你的护理团队应该注意哪些症状会促使你再次寻求医疗救助。

在那之后，重点应该是慢慢恢复你的力量，恢复正常的功能——这可能需要几个星期，几个月甚至更长时间，取决于你并发症的严重程度和你住院的时间。

“躺在床上的时间会影响心血管系统和肌肉功能，”库鲁泽拉博士解释说。“如果你能做日常生活的活动，你就不需要专门的治疗。但如果你非常虚弱，你可能需要物理治疗或帮助来恢复独立。”

至于什么时候你终于觉得自己好像又？定时变化很大，但总的恢复时间严重COVID-19箱子可能需要6周或更长，根据约翰霍普金斯医学院。

从COVID-19的手段恢复孤立自己尽可能的一部分，以避免将病毒传染给其他人，每疾病预防控制中心。如果你一直在住院，问你的护理小组，我们会很安全地为您再次被周围的人。否则，一旦你的症状已经完全消退，这是一般OK来隔离出来。

你要参考CDC的清单来确认你可以出发了在满足了这三个标准之后，你就可以和其他人在一起了:

• 至少3天没有发烧。
• 你的呼吸系统症状(咳嗽和呼吸困难)已经改善。
• 它已经至少10天，因为你的症状首先开始。

在某些情况下，你的医生可能会建议你再做一次检查。如果是这样，那么当你没有发烧，你的呼吸系统症状在改善，并且你至少在24小时内得到两次阴性测试结果时，在其他人身边是安全的。

甚至有一次你所有的好，你可能会觉得你走周围的大，猩红C对你的胸部。虽然共识是，它的确定是身边的人你完全康复后 - 哪怕你继续测试呈阳性 - 你可能会发现，别人都奇怪约被周围的您。

尽管显示否则证据，家庭成员或朋友可能还是害怕，你可以让他们生病。再有就是为什么你有COVID-19在首位的整个问题：你没洗手还不够吗？不戴口罩？站得太靠近别人在杂货店那一度？有些人甚至会说，你一定是病了，因为你没有遵守游戏规则。换句话说，你活该。

这种耻辱是不正确的，当然。但仍觉得可怕 - 它可能很难处理。开始提醒自己，没有什么“错误”与得到COVID-19。“这是一个感染任何人，每个人都可以得到的。这是很难避免的，”波西纳博士说。

尝试太考虑别人的观点。“认耻辱恐惧驱动，由于缺乏了解，所以尽量不要往心里去，”建议盖尔·萨尔兹,他是一位总经理在医学的纽约长老会医院威尔康乃尔学院精神病学副教授。

继续敞开你的故事。她说:“我们越多地谈论科学信息和个人经历，就会减少更多的污名。”

由于COVID-19仍是一种新病毒，专家们对该病毒在长期内可能如何影响人体健康的了解并不多。有很多报告指出，有些人在几周或几个月后仍会出现症状。许多患者——尤其是那些有严重症状的患者——仍然有肺功能障碍的问题，这项研究发表在2020年6月的杂志上呼吸系统的研究。

这并不是说每个感染病毒的人都会永远有健康问题。远非如此。Cucuzzella博士说:“大多数人不会有康复的困难，就像其他病毒一样。”“但在一年内，我们可能会有一些关于潜在的长期健康影响的真实数据。目前，我们还不知道我们不知道的事情。”在短期内，这里有一些可以采取的步骤。

尽量照顾好自己。美国疾病控制与预防中心表示，尽管你短期内不太可能再次感染，但我们不知道你是否会在稍后感染上另一轮COVID-19。库鲁兹拉博士说，这就是为什么保持身体距离、戴口罩和洗手如此重要的原因——既保护自己，也保护他人。

如果你对未来的健康感到焦虑，不要犹豫，向心理健康专家或当地医院求助。一些机构现在为已经或正在经历COVID-19的人开办了虚拟支持小组。与了解你经历过什么的人交谈可以让你感到更受支持。

最后，考虑你可能会独特的优势去帮助别人的方式。研究人员目前正在研究如何血浆（血液的液体部分），从那些谁已经从COVID-19恢复可以用来帮助那些谁是目前生病。

“我们正在做的是给患者[从人谁是不再生病]抗体，看看这些抗体可以对抗感染，”波西纳博士说。“我们没有足够的数据来说是否100％的工作，但我有谁已经接受血浆后好转看到病人。”

供等离子体是一样容易献血，只要你14天没有症状，你就有可能符合条件美国食品和药物管理局。（你不需要阴性测试结果）。为了找出给你靠近，请访问RedCrossBlood.org或者国家COVID-19恢复期血浆项目。