一些顽固派喜欢吹嘘他们永远，永远跳过锻炼即使他们不舒服了100％。这是一些严重的奉献！但它并不总是可取的。尽管天气下锻炼时也有一些情况是好的，有机会，最好休息一会天（或两个）。
锻炼有许多健康益处，但如果你打的疾病，你的身体需要时间来正确地恢复。如果你在健身房把自己太辛苦，您可以延长它需要得到更好的时间。你如何决定，如果你你应该吸取其向上或认输？你需要首先考虑你的症状。
如何决定是否应该去健身房或打干草
当你的天气下，感觉取决于什么症状您遇到及其严重性来锻炼你的决定。首先，评估如何你觉得整体。如果你觉得你需要一个休息日，把它！就像一个锻炼是不会给你的六块腹肌，跳过一个或两个健身房锻炼不会花费你那么多。
疾病可导致疲劳或脱水 - 两件大事看出来称重制定决策时，因为运动可以使这些症状恶化，说：辛西娅李，MD，谁拥有综合性和功能医学私人执业。虽然疲劳和脱水可能不严重，他们可能是你的标志应该跳过你的锻炼，她说。
一般来说，不过，如果你的症状是“脖子以上的，”像流鼻涕或喉咙痛，你没事锻炼，根据梅奥诊所。但是，如果你觉得“下面的脖子”就像胸闷，咳嗽或胃部不适的症状，你要跳过健身房。如发热或肌肉酸痛等症状的意思是，你可能应该跳过你的锻炼。
还不能确定？考虑李博士对一些常见疾病的建议：
如果你感冒了
一般情况下，李医生建议不要用冷锻炼，而不是快速，高效地优先休息以节约能源和养病尽可能。然而，这通常不是危险的行使与感冒，如果你的症状仅限于你的眼睛，鼻子和喉咙。底线：倾听你的身体。如果你不觉得不够好，运动，不要。
如果您有流感
通常，流感伴有发烧或发烧寒战，肌肉或身体疼痛和（对某些人来说）消化动荡，根据疾病预防与控制中心。虽然大多数人会在几天之内恢复，它给你的身体足够的休息是很重要的，因为流感可能发展成其他条件，如肺炎，如果它仍然存在。
“有人用全面爆发流感通常认为它具有挑战性的走到卫生间，所以我认为这是极不可能的她或他会考虑行使”李医生说。
阅读更多：如果你练习时，你有流感吗？
如果你有胃病
通常情况下，胃病表明你的消化系统是，我们应该说，不安，这意味着你可能会失去大量的液体，根据梅奥诊所。在某些情况下，急性肠胃炎也可能会发烧和肌肉疼痛。
考虑脱水的潜力，你肯定会想跳过你的锻炼，如果你处理的是胃病，李博士说。特别是，如果您遇到了很多呕吐或腹泻的，你要警惕你的水合程度和看病一至三天感染后（或症状的发作）。
如果您有呼吸道病症
如果你正在处理在你的胸部呼吸道感染，李医生建议避免练习，直到你的咳嗽和充血才回到健身房完全消退。呼吸道感染可以使呼吸困难，可如果你打算让你的心脏率与一些锻炼来特别费力。
保护他人，如果你生病
即使你感觉不够好锻炼，打健身房当你传染是强人所难（有害！）给身边的人。对于普通感冒，症状通常持续数天，而流感症状可在数小时内发展。一般来说，人们是会传染的一个星期左右出现症状后。
无论你正在处理一个感冒或流感，避开健身房的至少一个星期来保护身边的人。这是因为呼吸道感染，如流感和普通感冒，大多是通过雾化飞沫传播，李博士说。
当你打喷嚏或咳嗽，飞沫那些进入空气，并可以进入健身房而去的嘴或鼻子附近。或者，这些液滴土地周围的设备上，它可以传染给谁使用机器旁边的人。
在你的同胞锻炼的代价不坚持到底。“家是一个你应该是你当你生病，”李医生说。“避免触摸你的脸，捂住咳嗽，打喷嚏时用纸巾，保持一定的距离，从他人并尽可能戴口罩。”
最后一个 - 也是非常重要的 - 提醒：“对于任何有上呼吸道感染：洗或消毒频繁双手，”李医生说。
调整你的锻炼。因此
虽然剩下的应该是主要的优先级，如果你不舒服，如果你还打算去健身房，你会想调整你的锻炼李大夫说。拨了你的锻炼强度和长度。而不是去跑步，把你的步伐关闭或选择散步。避免剧烈的时间间隔，并保持你的锻炼短。
此外，是你的同胞体育馆观众的体贴。勤洗手，擦拭你的计算机，并使用个人水瓶代替水喷泉。虽然你真的，如果你是传染性（这是不公平的其他人）不应该行使，即便是这些小措施可以帮助防止病菌的传播。