随着Instagram和TikTok等社交媒体平台上的流行趋势，75岁的“艰难挑战”已经难以逃避。但“挑战”到底是什么呢?创始人Andy Frisella承诺这不仅仅是另一个网络挑战，他声称75岁的艰难挑战是一个“变革性的意志力项目”。
恕我不能苟同。
艰难挑战就像任何其他的互联网挑战一样，甚至更甚。如果社交媒体上的减肥前后的照片让你好奇75艰难挑战是否值得一看，这里是你需要知道的(提示:你可能会想放弃这个)。
什么是艰难的挑战?
的75年艰难的挑战是一个75天的挑战，由自称是企业家、首席执行官、作家、汽车书呆子播客主持人、演讲者、“为好的力量”和认证主宰者(不是医生、营养师或私人教练)安迪·弗里塞拉发起。
挑战包括六个原则(具体细节如下)，这些原则必须在75天内严格遵守，不能妥协或替换。这个挑战是基于弗瑞斯莱的个人经验(例如轶事数据)，这将允许你“在75天内完全控制你的生活，”就像他做的那样。
不过，弗瑞斯莱声称这不是节食。他承认，你很可能会减肥，也会有身体上的转变，但他把它定义为一项锻炼你意志力的计划。这听起来很好，除了这个挑战网上趋势，因为之前和之后的减肥照片(他们也在他的网站上展示)，这是一个聪明和有效的营销工具。
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规则是什么?
挑战的规则非常简单。有六个行动你必须采取或遵循每天没有妥协或任何回旋余地。事实上，如果你没有完全按照这些行动去做，你就必须从第一天开始。
你做75磅能减肥吗?
是的,最有可能。首先，你要遵循某种饮食。大多数饮食要求省略食物组，计数宏，等等。任何时候，只要你高度专注和/或严格控制你的饮食，你就有可能减肥。
还有每天90分钟的身体活动。对于大多数人来说，这对于他们当前的锻炼时间是一个显著的提高。
这两种因素的结合——节食和减肥每天锻炼-肯定会减轻一些体重，尽管结果会根据你开始的地方，以及你选择的饮食和锻炼而有所不同。
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优点和缺点
到目前为止，我敢肯定你能看出来我不喜欢这个挑战。公平地说，这个项目也有一些积极的方面，尽管目前来看，它的缺点明显大于缺点。
优点
简单的遵守:注意，我说的简单，不容易。75困难的挑战很简单，因为你每天必须完成6项任务。这可以归结为一个简单的“是”或“不是”，也就是你当天是否做了那种行为。
其他程序可能会更加复杂，不管它们是要遵循不同的阶段、要制作特定的食谱、大量的食物清单还是跟踪点/卡路里/宏。与大多数其他程序相比，75困难的挑战相当简单。
便宜:这个程序是100%免费的。没有一次性购买或月费，也不需要你这样做购买特定的食物或补充。你所遵循的饮食类型以及随后所吃的食物有很大的灵活性。它还允许你选择你的锻炼方式。不需要健身房会员。
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缺点
隐藏在挑战之下的营销计划:我在17天前(写这篇文章的时候)报名参加了这项挑战，每天都收到一封电子邮件，如果不是一天好几次的话。没有一封邮件是关于挑战本身的。没有关于如何从他人的经历中维持或激励他人的建议。相反，我只收到了大量营销邮件，宣传这位创始人的播客、应用程序、设备、书籍和商业项目。
迄今为止，每封电子邮件都呼吁采取行动，购买或注册一些能让创始人赚钱的东西，但没有一封邮件与挑战本身直接相关。他还要求你每天拍一张进度照片，并把它发布到社交媒体上，给75个困难挑战贴上标签，这样他和其他人就可以看到。，扩大营销范围。
没有科学依据:网站上的许多说法都没有任何依据或科学依据。它们完全是任意的，基于一个人的假想经验。例如，75 hard Challenge网站上写道:“我把这个项目安排在75天，因为你需要用75天的时间来培养这些技能。”
另一种说法是:“这些日常任务中的每一项都是出于特定的原因精心挑选的。他们被选择的原因，我将解释，你们将逐渐理解，因为你们正在移动通过挑战。相信我。”
再一次，我已经完成了四分之一的挑战，而这些日常任务的原因并没有被分享或清楚。
太刻板，不可持续:这个程序在完成日常任务方面没有灵活性。事实上，它让你感到羞愧。例如:“接下来的75天是你证明自己不是骗子的机会……你并不软弱……你真正有能力打破你一生中建立起来的软弱和妥协的模式。”
我们不需要每天锻炼90分钟来保持健康。事实上,它是不健康的和不可持续的。你的身体需要休息。
避免任何形式的食物放纵几个月，再一次，严格控制，并诚实地剥夺了生活的乐趣。这需要平衡。说到底，通过75项艰难的挑战，你并没有学会可以坚持一辈子的健康习惯。