什么是HMR计划？
健康管理资源计划，更好地为HMR计划，即将由劳伦斯·斯蒂夫勒博士创造了30年前的预包装食品的计划。它已经测试并继续作为临床设置的减肥方法。许多医院像纽约大学朗格尼健康，加州大学圣地亚哥分校健康和亨利·福特健康系统在底特律使用HMR作为其设施的减肥计划。
该方案师爷“简单方便送饭”，同时为您提供“作出任何食物决定休息一下。”有三种方案可供选择;最基本的包括数字支持和膳食和颤抖的入门套件和程序要求，它可以帮助你在短短三个星期失去12磅。在较高端，有一个与数字支持计划加在人的支持加所有的HMR的减肥食物，那人自称可以帮助您在短短12周28至38磅之间失去。
什么，你可以（也不能）在HMR计划吃
在家庭计划方案的HMR提供每天1200到1500卡路里的热量，并分成两个阶段。
在第一阶段，你被允许吃三点HMR甩头，二HMR主菜，水果和蔬菜的五份每一天。你还是停留在第一阶段，直到你达到你的目标体重，直到你准备有更低的结构在你的饮食。在第一阶段可能看起来像一个样本的一天：
- 早餐：HMR杂粮热麦片1杯水果
- 小吃：HMR巧克力摇
- 午餐：HMR长通粉面食与肉圆和2杯蔬菜
- 小吃：1杯水果
- 晚餐：HMR咸鸡和2杯蔬菜
- 小吃：HMR香草摇1杯冷冻水果
如果你仍然在这一天结束饥饿，程序建议具有HMR布丁或酒吧，以满足您的零食的渴望。
第二阶段，这是应该最后四到八周，是你开始少吃HMR-特定的食物，并开始纳入健康的“非HMR过渡阶段低热量食物“。
在HMR程序，特别是在第一阶段，我们鼓励你只能吃HMR的食物，水果和蔬菜。该网站有配方的数据库，但他们都呼吁具体HMR食物，你再增加。一个例子是意大利番茄浓汤食谱呼吁与罐装炖西红柿沿着HMR烤宽面条与HMR 500心灵鸡汤相结合，莫莉McButter（是的，你没看错）和无脂酸奶。
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职业玩家和HMR计划的缺点
至于用什么，有肯定和否定这一饮食。在我们看来，虽然，坏胜过好。这是我们的击穿。
的优点：
- 送饭：谁不爱便于吃饭交付计划的？没有做饭这里需要的，也不是不必考虑你要吃些什么。
- 水果和蔬菜的数量：更具体到这种饮食是水果和蔬菜在每餐提升的丰度。饮食鼓励每一天，这是对与线至少五份膳食指南美国人。
- 有用：饮食是全国各地的认可和使用的医院，因为，像几乎所有的饮食，它将帮助你减肥。但是，正如我们所知道的，可持续的减肥和更好的总体健康状况比上规模的快速下降更重要的 - 低于更多。
利弊：
- 它的价格昂贵：饮食的费用意味着它是不是每个人都可以访问。三个星期奶昔和送外卖的典型的成本大约是$ 300，你仍然需要补充与前往超市。
- 钠是一个问题：HMR食物可以在高盐。例如，意大利浓汤汤食谱前面的例子中提供了超过1800毫克的钠每服 - 这是在短短一顿饭80％的每日总钠的需要，根据美国心脏协会。
- 食品包装用添加剂：在食谱呼吁HMR食品和配料也挤满了人工香料，甜味剂和添加剂。添加莫莉McButter - 那就是，奶油味的“洒”与麦芽糊精制成 - 意大利浓汤汤是最好的例子。的摇食谱要求“无糖白巧克力糖浆，”和HMR蛋白粉本身含有的人造甜味剂阿斯巴甜。
- 它可以是社会隔离：据美国新闻报道，饮食中还建议你‘考虑暂时限制社会活动，围绕食品中心’，而对饮食。任何鼓励限制你的社交生活，让你可以坐在家里和仔细监测你的食物摄入的饮食是不是在我们的书一个可持续的饮食。饮食基本上是说你不能兼得 - 一个健康的饮食习惯和社会生活 - 他们是相互排斥的。饮食是不能教别人如何过健康的生活，其中包括食品，同时保持与朋友和亲人的社会和富有成果的关系，一个健康的关系。
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更健康的减肥方法
任何饮食要求你将“快速减肥”，而让你自己的食物，这样做百分之百的依赖是一个，你应该谨慎行事。特别是当这些食物是钠和欠佳成分高和我们鼓励你限制可以围绕食品中心你的社交生活的任何部分。
我们理解的渴望快速减肥，但有什么意义，如果它是不可持续的？取而代之的是，包括专注于整个食品与较慢的，更长远的方法超加工食品和奶昔是健康的路线走。
事实上，研究人员在研究2019年5月发表于细胞代谢打破了一个组分成两个：一个超处理组和加工的少，更全食品集团。两组均给予食物，每天吃（卡路里匹配）相同的金额，但已处理群组，每天吃自然约500倍更多的热量，结束了两个多星期的过程中获得了一斤。
从依靠过度加工食品和吃健康的一方倾斜，食物为主的饮食整体可能对我们的健康和长远来看腰围更好。
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