2007年，阿尔文C.刘易斯博士出版了“为什么体重围绕？”一书中指出，鼓励读者遵循瘦身五咬饮食。像许多流行的节食，这一计划有望快速减肥的效果，但该方案有其缺陷的份额。同时学习的优势和这一计划的缺点可以帮助你决定是否值得您的时间和金钱。
原则
五咬方案建议减肥者不吃早餐，采取的任何食物的5个叮咬在午餐和采取的任何5个叮咬吃饭。你可以喝不含热量的饮料无限量的，你应该每天服用多种维生素，包括饮食中的一些蛋白质。据Lewis博士，你会停止的感觉后，对饮食3天饿了，因为你的身体会学习到觉得充满食物的这个量较小。
优点
在其核心，五咬饮食有关行使部分控制来限制你的热量摄入。这是减肥一个尝试和真正的战略，是落后于许多成功的饮食计划的基本原则。该方案还可以让你选择吃任何你想要的食物，它可以帮助防止被剥夺的感情经常导致人们放弃他们的饮食。
缺点
五个一咬饮食的最大缺陷是，它不是你可以按照长期节食，也不是设计成;一旦你达到你的目标体重，我们建议你恢复正常的饮食习惯。与其他崩溃的饮食，你会获得回来当你停止以下程序失去任何重量，科罗拉多大学的报告。只需10叮咬，每天的食物，你也捉襟见肘采取的许多营养你的身体需要。事实上，极低热量饮食是这样一个最终会导致营养不足是导致贫血，骨质流失，认知功能，低能耗等严重情况减少，根据哥伦比亚大学。虽然饮食规定了日常多种维生素，维生素补充剂应该被用来填补偶尔营养空白，无法弥补的饮食，是缺乏必需的营养物质。
结论
如果你认真对待减肥，象五咬饮食时尚的饮食是不可能给你你正在寻找的长期结果。即使你设法按照计划足够长的时间来减肥，你一旦你回到你的旧的饮食习惯得到了回去。取而代之的是，通过让自己少量的你爱吃的食物，同时依托水果，蔬菜，瘦肉蛋白和粗粮为广大你的热量借用该程序的部分控制策略。找到一个低热量的饮食，就可以保持长期是减肥成功的关键。