如何购买无麸质谷物和11个值得信赖的品牌购买

一碗谷物有些令人满意的东西 - 简单而舒适。但是有些跟随无麸质饮食会乞求不同。

尽管许多经典的品牌和口味都是由含麸质成分制成的，但这并不意味着谷物完全不在桌子上。您只需要靠近盒子即可。

下次您在超市或在线购物时，请留意这些健康的无麸质谷物。或者，狡猾并准备好自己（以下更多内容）。

面筋是一种在小麦，黑麦和大麦以及这些谷物衍生物中发现的蛋白质。

谷物是通常由小麦制成的经典早餐食品，杂货货架上的许多受欢迎的品牌实际上并不不含麸质。即使谷物或薄片是由玉米或大米制成的腹腔疾病基金会。

您需要在购买新盒子之前采取一些预防措施。首先，寻找“无麸质”标签在盒子的前面。该标签由食品药物管理局并确保您所吃的食物的麸质少于百万分之20（ppm），这通常对患有腹腔疾病的患者和麸质敏感性人士安全。

如果您想要更多的保证，请购买第三方无麸质的品牌，例如无麸质认证组织（GFCO）。GFCO仅证明具有10 ppm麸质或更低的食物。组织的网站。

如果您在包装上找不到标签或密封，请检查成分列表和过敏原陈述是否有任何麸质罪魁祸首。

如果您正在寻找一些新的无麸质谷物，请考虑这些美味又健康的选择。

安妮（Annie）的本土肉桂谷物只是该品牌提供的众多无麸质产品之一（您可能还想尝试无麸质米饭酥脆食品）。用有机成分和全谷物制成，这个盒子很难错。

Nature's Path用简单的有机成分制成，是一款出色的无麸质早餐。

该品牌还制作其他无麸质口味，包括松脆的枫木，，，，松脆的香草和松脆的蜂蜜，其他。购买前只需检查框即可。

Cascadian Farms的无麸质风味是用全谷物紫色和黄色玉米制成的，每份份量约为20克全谷物，这几乎是您每天推荐的48克份量的一半。

Cheerios是经典，它们也不含麸质！普通的Cheerios由全谷物无麸质燕麦制成，无论您是用碗中的牛奶还是在旅途中干燥，都可以制作出绝佳的无麸质小吃。另外，他们通过美国心脏协会的认证是一种心脏健康的食物。

芭芭拉（Barbara）的海雀谷物提供各种无麸质口味蜂蜜米和蛋白质浆果破裂。但是，并非所有的谷物谷物的香气都不是无麸质的，因此请务必仔细检查标签和成分清单。

Chex的米饭是用全谷物米制成的，而不是小麦，是一个绝无麸质的选择。但是，如果您不是蓝莓的粉丝，Chex也可以使无麸质香草，，，，蜂蜜坚果，，，，肉桂和巧克力口味。

米饭不含麸质但这并不意味着您不能享受类似的选择。Love Grown成长提供另外两种无麸质口味：肉桂狮心和真正的果味海星。

Nuco的椰子脆饼不仅不含麸质，而且纯素食和古友好。这绝对是市场上最干净，更简单的谷物之一，只有三种成分（椰子水，椰子肉和棕榈淀粉）制成。

谷物不是完全酮批准的食物，但每份只有8克净碳水化合物，这个品种肯定会列入清单。

不喜欢肉桂吗？尝试Highkey的其他无麸质口味，包括可可和磨砂。

每份份量有16克纤维（这是您每天推荐的价值的一半以上），这不足为奇的是，这种谷物承诺在浴室的规律性 - 而且它不含麸质。

享用这种无麸质谷物作为深夜小吃，或将其用作自制鸡手指的涂层。

在早餐时阅读谷物盒时，您可以在家中自己制作无麸质早餐谷物。

• 卡路里：351
• 蛋白质：5克

这种无麸质谷物食谱仅需20分钟即可制作，并将总共提供10份。

另外，根据该食谱，该食谱载有亚麻籽，这些种子含量很高。欧米茄3脂肪酸。国立卫生研究院。Omega-3s非常适合您的心脏健康，并且与心脏病的风险较低有关。