中等体重的减肥适合你吗?以下是需要知道的

在这里，我们将深入研究减肥的细节——包括它是如何起作用的，食物成分是什么样子的，以及总的利弊——这样你就可以决定它是否值得你的时间。

MEDI-失重 - 不要与混淆快验保减肥计划 - 成立于2005年，并在全国各地经营专营权提供减肥咨询和补充。

这是一个医疗监督项目，提倡低卡路里，高蛋白饮食减少体重，包括每周体检、补充营养和药物治疗。

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该计划分为三个阶段，根据个人的情况和他或她需要减掉的体重，这个阶段的长度会有波动MEDI-失重网站。

1.第一阶段：这被认为是减肥阶段，或急性期。在这一阶段，你需要由执业护士或内科医生进行体检。他/她会记下你的病史，包括目前服用的药物、身体状况以及任何可能影响你减肥的因素。

您将接受心电图（ECG / EKG），血液面板，并得到一个身体脂肪百分比分析。在这一点上，医生也会把你的体重和身体质量指数（BMI）。这将有助于确定你每天的卡路里。

你的目标将被确定，以及可能会阻止你达到你的目标的任何障碍。一个单独的计划将制定和决定将与你的减肥的过程中您的健康保健提供者进行 - 它是否会包括注射或其他药物。

在这一点上与MEDI-失重，你将有每周的签到在中心监控你的进步。您也将有机会获得仅会员网站。

2.第二阶段:这就是所谓的程序的短期维持阶段。在这一点上，你将接近或已经达到你的目标体重，你将开始增加你的饮食中的热量。

大部分急性期继续在短期维持阶段，包括访问网站和每周的签到。你可能有你身体组成测量再次，以确定你的进步。

3.阶段三:这就是所谓的健康阶段。在这一点上，你将移动到每月检查插件。你会接受进一步的测试，并继续使用当前的方案。

减肥计划的核心是高蛋白、碳水化合物含量最低的饮食，没有提到应该摄入多少脂肪。程序说它能让你进入a酮症状态(你的身体燃烧脂肪作为燃料，而不是糖)，但获得并保持酮症是一个微调的过程，并不是每个人都适合。

高蛋白饮食是流行的减肥方法，阿特金斯饮食法就是一个例子。而这些类型的饮食可以帮助你在短期内减肥梅奥诊所，他们可能很难与坚持的时间显著量。

另外，有下列高蛋白饮食的时间过长，每梅奥诊所的风险。如果你限制碳水化合物太多，你可能会在营养缺乏的风险。如果你正在依靠高蛋白质的食物，也是高饱和脂肪，如红肉或全脂乳制品，那么你可以把自己的心脏疾病的风险增加。

高蛋白饮食是不是有肾脏疾病的一个好主意，根据梅奥诊所，因为它可能恶化肾功能。

在一般情况下，你会吃的食物高碳水化合物的蛋白质和低。以下是你可能会在MEDI-失重吃什么的例子：

蛋白质的食物

• 瘦肉：牛肉，鸡肉，鱼，火鸡
• 干酪
• 鸡蛋
• 坚果

低碳水化合物的水果和蔬菜

• 绿：菠菜，生菜，瑞士甜菜
• 树莓和蓝莓
• 西葫芦
• 菜花和西兰花
• 芹菜
• 萝卜
• 黄瓜
• 鳄梨

脂肪

• 橄榄油，菜籽油，椰子油

一些食物，如坚果和奶制品，包含所有三种大量营养素，所以如果你正在积极计算碳水化合物，你需要包括它们。

和任何减肥计划一样，这个计划也有正反两方面，可以帮助你决定这个计划是否适合你。

优点

支持：每周检查插件与医疗服务提供者是这个节目的一大优点。根据2016年6月出版的研究中行为医学杂志，社会支持似乎是在减肥和维护很有帮助。问责制可以帮助你坚持一个程序，这可能会在你的减肥目标帮助。

个性化：减肥绝不是一个放之四海而皆准的所有方法。MEDI-失重允许你讨论专业踏上你的减肥之旅前，您的病史等个人因素与医疗保健。

缺点

不是食品为重点：这个项目关注的是蛋白质和卡路里，而不是整体的健康饮食模式。没有提到营养教育或最佳健康饮食模式，这将有助于人们保持减肥效果从长远来看。

不科学的基础:没有科学依据来支持这种特定的减肥方法。网站上列出的研究结论并没有实际发表的可供参考的研究，没有这些，就不可能知道这些结论是否真实。

投入的时间和可用性：明智的做法是，为了达到自己的目标，你参加每周例会。这也意味着，要想在这个项目取得成功，就必须住的附近的一个91个中心在美国上映。

成本：没有了MEDI-失重网站上列出的成本。成本是可变的，以每个单独的。这种开放式的定价类型可能是困难的预算选择减肥计划时。也有包装的食物，你可以买到，但他们不是强制性的程序。请记住，虽然，高蛋白的食物可能是昂贵的。

体育锻炼是不是计划的一部分：MEDI-失重并不表明体力活动是减肥的重要组成部分。据2017年八月的研究发表于糖尿病的光谱，不过，运动可以促进减肥，并有助于保持它关闭。

此外，限制热量摄入已经显示出在没有运动的减少瘦体重（又名肌肉）。根据发表在2017年1月的研究体育运动中的医学和科学，谁练只有限制热量摄入的人失去肌肉质量。研究参与者谁行使只有减肥，和那些谁与运动相结合低热量饮食，并没有失去肌肉质量。

就像任何减肥计划一样，你付出多少就会收获多少。这个项目可能会有一些吸引你的好处，比如每周的支持和责任，但成本、营养方法和缺乏锻炼可能不会。