这样做不好到都吃一样的东西每一天？

这并不是说，坚持同样的饭菜是总是限制或不健康。使用得当，它可以提供大量人体所需的营养素和感觉 - 恕我直言 - 释放。但是，你怎么做是正确的？

对于我们的问的RD系列中，我们要求读者发送给我们他们最大的营养问题，然后提出了12个最常见的注册营养师组成的小组。在这里，专家们每天吃同样的东西权衡，并提供各种添加到您的饮食不脱落的健康饮食旅行车提示。

“我总是问，“什么是原因你每天吃同样的食物？很多人都怕吃某些食物，并有一个心理上讲到。但是，我总是建议多种。

看看水果，看看蔬菜：有一个原因，他们不都是一个颜色。每个人都有，我们需要良好的健康营养成分不尽相同。

我看到人们每天晚上吃鸡肉;好了，他们错过了ω-3脂肪酸在鲑鱼或牛肉中的铁和锌。因此，他们可能会被每天吃同样的东西得到的营养不足。

我看到了很多钙和维生素d不足之处，因为许多人不能饮用乳制品牛奶了。为了确保你得到足够的，我建议每天乳制品的三份。

很多人都削减牛肉也是如此，我认为，可能会导致他们成为铁和锌的缺乏。注重每餐获得蛋白质。而包括粗粮。有些人“惊”吃碳水化合物，所以他们可能看到的B族维生素和纤维的不足。如果顶了与必需脂肪酸，如核桃，坚果黄油和牛油果。”

“我不会说，吃同样的食物，每天为坏，但也有这样做了几个不那么伟大的成果。

例如，您可以结束感到厌烦，并说，“我不想再吃这种健康食品，”当你可以改为包括更多的品种。通过吃各种各样的食物，你也越来越多种营养成分。通过吃同样的食物每一天，你消除各种你在你的饮食需要的营养物质。

有健康食品的误解：仅仅因为一些很健康，并不意味着你应该在无限的份量吃。例如，橄榄油是健康的，但橄榄油整杯拥有约2000卡路里的热量。

如果你看你的体重，无限量有油将使其难以减轻体重。太多的东西正是：过分“。

“这不坏，本身，每天吃同样的食物 - 它只是限制了你接触到的营养物质。如果你每天的菜单是非常严格的，它可以导致营养不足。

例如，如果有人遵循菜花或马铃薯的饮食，那么完全可以导致健康问题。而且因为它很无聊，你可能会得到味觉疲劳“。

“有些人会真的很无聊，每天吃同样的食物生病，并能够真正毁了他们的坚持饮食或生活方式的能力，而其他人发现他们喜欢一件事或一两件事，对他们的作品，他们坚持它。

取决于个人。我想大家都在这一天结束，最终渴望的品种。如果你在一个减肥或减肥计划并使用代餐或依赖餐值预，转起来，并留在调与你的感觉如何吃你的饭。如果你不喜欢他们了，那个时候你最有可能去流浪的。

如果有人绝对讨厌蔬菜，只是不能找到一个他们喜欢，他们可能想告诉他们的医生服用补充剂只是为了确保他们没有在任何重要的维生素和矿物质缺乏。

我跟踪一个大风扇 - 使用跟踪程序可以帮助你看到你吃了所有的食物，每天加起来“，哪些维生素和你在短掉落的矿物。

“虽然它可以更容易地吃东西的一天，一天一样，你会吃各种各样的食物，让你的饮食中更多的营养物质。而不是仅仅依赖于新鲜水果和蔬菜，可能你之前走坏可以使用它们，你可以用冷冻的水果和蔬菜，豆类罐头，坚果，种子和药材品种增加。

如果你总是吃同样的谷物，不要害怕尝试一批FARRO或大麦。混搭新的谷物，蔬菜和蛋白质，使满足碗。有乐趣和尝试新的东西！”

感到困惑的营养？得到答案的更常见的问题我们问的RD系列。