低碳水化合物的饮食是营养burpees：当然，他们可能是有效的，但他们是值得的痛苦吗？
对于我们的问的RD系列中，我们要求读者发送给我们他们最大的营养问题，然后提出了12个最常见的注册营养师组成的小组。原来每个人都有低碳水化合物的混乱。在这里，专家们把它分解。
是一种低碳水化合物饮食对我来说是正确的做法？
“一个酮饮食的优点之一是，大多数人将首先看到一个显著减肥。碳水化合物守住水，是因为你没有吃的碳水化合物，你会失去一些水的重量。它鼓励人们努力减肥，因为你吃酮或低碳水化合物拿到提振。
而且我们鼓励你吃酮的食品是高脂肪，所以他们是好吃，他们已经有了一个良好的口感。鳄梨，奶酪，咸肉，牛排 - 这样的事情。对于很多人来说，那酮饮食是由食物是他们最喜爱的食物。
如果你正在做酮以健康的方式，它鼓励非淀粉类蔬菜，叶菜类蔬菜，如甘蓝，菜花，青椒。有些人还可以享受更高的清晰度或精神集中的好处。
“有些人不觉得好做酮。如果他们没有喝足够的水或得到足够的电解质，他们可能有什么所谓酮感。”
其中一个缺点是，你可能会生病不吃碳水化合物，特别是如果你是一个谁爱绝对的碳水化合物，也就是你的文化或如何您和家人享用餐点的一部分。
在这种情况下，你可能想要做一个周期性酮，在那里你和退出循环。或者，也许你正在做的酮的大部分时间，然后在周末你可能想享受比萨饼或一些面食和你的家人。
另一个con是，有些人不觉得好做酮。如果他们没有喝足够的水或得到足够的电解质，他们可能有什么所谓的酮流感。
它可能只是不是很适合他们，他们可能会发现有其他的减肥方法或保持体重是一个更适合。它总是归结到人 - 你的个人喜好，你的个人生活方式“。
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“对我来说，最重要的原则，我自从我进入这个企业几十年前是这个词的平衡使用。我真的相信平衡。我想感受到你觉得全天的方式平衡是很重要的。重要的是要吃氏平衡，使你变得有点一切的饮食。
酮约75％的脂肪。这对我来说，是不平衡的。所以，我不就是饮食的粉丝，因为我觉得对大多数人来说 - 我知道有很多谁喜欢这种饮食的人，这就是罚款，他们 - 这是不可持续的。
如果你的日常饮食是非常高的碳水化合物和你切割下来，使您在更小的部分，我认为这可能是一个好主意。我是低碳水化合物饮食的支持者，但不严重低，限制碳水化合物的饮食，很多人跟着“。
“低碳水化合物饮食的缺点可包括低能量和弱点在健身房，这可能会影响运动成绩，无论是力量训练或跑步。
您还可以在一些营养素显得不足，如纤维，一些B族维生素并且，如果你没有做任何水果，钾和维生素C.
再有就是可持续性。这是很难留在了一个长期的生酮饮食。当你在25〜50克，每日碳水化合物的运行，这真的很难坚持到底。
“低碳水化合物饮食一样酮能有一席之地，但我会试图让人们变得更加灵活和修改一点点。”
当涉及到的好处：很多人都在吃高的碳水化合物 - 而且大多不健康的 - 所以当他们减少碳水化合物，他们将可能削减一些人的加工食品。
当然，也有可能是减肥，因为当你切出这么多的食物，你要减肥了，人都享受。
低碳水化合物饮食一样酮能有一席之地，但我会试图让人们变得更加灵活和修改一点点。我会加入五谷杂粮多吃水果和建议坚持高品质的碳水化合物。
也许，而不是25至50克碳水化合物，拍摄为100〜130克，每日的碳水化合物的低碳水化合物饮食。也许尝试，并获得该级别至少，如果你运动，你可能需要多一点点。但是不下沉低至每天25〜50克“。
外卖
低碳水化合物饮食一样酮可以帮助减肥，可以提高头脑清晰，并且可以鼓励多食非淀粉蔬菜和健康的脂肪;然而，低碳水化合物的饮食计划可能很难长期维持，可能会造成营养不足，可能让你感觉身体虚弱或低能量。如果你正在考虑尝试低碳水化合物的饮食，配合医生首先发言，以确保它适合你。
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