如果你打算将更多的植物为基础的饭菜到你的日常菜单，早餐是一个伟大的地方开始。但是，如果你担心放弃为好腊肉，鸡蛋和奶酪，不要紧张：以植物为基础的饮食并不意味着你不能有肉类或奶类不过，你还是要选择更多来自植物的食物，比如水果、蔬菜、坚果、种子、油脂和豆类。
用这六种简单快捷的植物早餐食谱将更多的植物打包到你的清晨日常生活中，帮助你以健康的方式开始你的早晨。最好的部分是：每一个选择只包含五个简单的成分，所以当你匆忙出门的时候，你不必匆忙寻找食物。
一。摩卡奇诺冰沙
早上来杯摩卡奇诺冰沙咖啡，里面有8盎司的冷冲泡。在上面撒上一点可可豆可以让你额外剂量的咖啡因还有能量的提升。这种以植物为基础的配方用高蛋白豆奶代替牛奶，制成既丰满又美味的奶昔。
选择不加糖的豌豆牛奶，加上零糖可可粉，以获得一些巧克力口味，从而进一步降低糖含量。
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2.花椰菜煎饼
有什么比打着煎饼的幌子更能让富含维生素的蔬菜进入你的饮食呢？这些美味的煎饼把面粉换成低碳水化合物花椰菜每个薄煎饼要含有令人印象深刻的5克蛋白质，这样你就有足够的能量来维持午餐，而不用在休息室里大嚼松饼。
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三。素食和古无花果火龙果冰沙碗
火龙果，又名火龙果，这是植物为基础的冰沙的明星。不仅其漂亮的紫色色调振作起来你的早餐碗，火龙果果实中还含有强力抵抗疾病的植物化学物质和抗氧化剂，每在2013年9月的研究生物医学研究国际.
什么在这个食谱向您提供快速消化，中链脂肪酸更何况，MCT（中链甘油三酯）油，你的身体能迅速吸收和利用燃料。
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四。干酪蛋白煎饼
凭借高达25克每份蛋白质，你会翻转这些健康的煎饼是来帮你修复和构建肌肉剧烈强度训练之后。（这样的搭配偷偷从鸡蛋和干酪额外的蛋白质！）
这款燕麦煎饼面糊含有16%的每日推荐纤维、B族维生素和铁，提供必需的营养，有助于健康消化，并有助于控制体重。
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5.素食香蕉浆果格兰诺拉麦片冻糕在一个罐子
六分钟后就准备好了，这是一种简单快捷的水果冻糕完美的植物早餐忙碌的早晨。富含抗氧化剂的蓝莓和覆盆子、富含纤维的全谷物麦片粥和来自富含蛋白质的chia种子的健康脂肪之间，这种强大的冻糕提供了营养和食物群的完美平衡。
你将得到约36%的纤维，以及6克植物来源的蛋白质，在这个梅森罐。为了增加蛋白质含量，可以考虑将冻糕与炒鸡蛋的一面配对。
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6。消化奶昔
由于其纤维含量高，在这家工厂为基础的冰沙藜和李子可以帮助你的消化液流动，并保持你的肠道处于良好状态。但是，丰富的碳水化合物，藜和李子两者也都是能源的最佳来源，使这个冰沙完善的售前，锻炼餐，如果你喜欢在早晨进行锻炼。
根据2014年7月的一篇评论，这一小口还含有辛辣的生姜，它被认为具有强大的抗癌、抗炎和抗氧化能力自然产品传播.
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