随着感冒和流感季节的到来，你可能会想办法防止自己生病。流感疫苗,检查。复合维生素，检查。洗手液,检查。但实际上，你可能需要重新考虑最后一个问题。
如果你依赖于洗手液，以打击细菌引起感冒和流感，你可能更容易受到感染比你想象的。
一项2019年9月发表的研究mSphere发现A型流感病毒暴露于乙醇基消毒剂后整整两分钟内仍然有效。让人惊讶。还有更多：研究人员指出，酒精类洗手液需要长达4分钟要杀死流感病毒，时间要比医生规定的手搓20秒的时间长12倍疾病预防与控制中心。
但是，这并不都是坏消息。流感疫苗是一种有效的第一道防线每年流感病例的防止万元。和实践尝试和真正的健康的生活习惯，如睡眠不足，经常洗手（后来更多），可以帮助在其轨道阻止这些疾病。
在所有的方格上打勾?你还可以采取其他一些预防措施。这是Robert Segal, MD，创始人曼哈顿的诊所，提供了一些不那么运行的设施，工厂技巧，让那些令人抓狂的微生物在海湾。
1.品尝一些茶
当你喉咙痛的时候，一杯热茶可以缓解疼痛，但它也可以帮助你防止生病。“为了保持健康，保持水分很重要。其中一个方法就是喝茶，”西格尔博士说。
但并非所有的茶都是一样的。西格尔博士建议喝着绿茶，红茶或白茶，因为它们含有强大的抗氧化剂，可以帮助你消除体内细菌引起感冒或流感。
一点点额外的保护，细雨一些蜂蜜到你的茶。有研究表明蜂蜜具有杀死细菌的能力。
2.包在蛋白
把食物当作预防药物。健康、均衡的饮食可以提供身体所需的营养，帮助抵御讨厌的病原体。因此，西格尔博士说，当你感到有什么事情要发生时，健康饮食就更加重要了。
除了富含维生素的水果和蔬菜，高蛋白的食物像瘦肉，蛋类和豆类能在太提高你的免疫系统的帮助。为什么？据西格尔博士，蛋白质是关键，因为它可以帮助你的身体构造抗体击退感染。而当你生病，你需要尽可能多的小士兵，尽可能从伤害你的身体阻止入侵者。
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3.得到一个按摩
按摩能降低你感冒的几率吗?当然可以。在对抗流感的策略中最令人愉快的是，按摩可能会有帮助增强你的免疫系统西格尔博士说，反过来也能帮助你避免流感。
它也放松你，当你少强调，你就不太可能生病。事实上，慢性应激会损害你的身体的炎症反应，可以使你感冒更容易，根据研究发表在了2012年4月发行国家科学学院院刊。
西格尔博士说，如果你已经生病了，一个按摩可能不是最好的东西，因为它增加了流通，可以在整个系统中传播代谢废物：一个忠告。
小费
通过为你洗你的手唱“生日快乐”歌的两倍，以确保您彻底清洁它们。
4.储备大蒜和生姜
在第一次打喷嚏之前，开始每顿饭都用大蒜调味。没错，大蒜是一种天然的抗菌药物，西格尔博士说。事实上，2012年6月的一项研究发表在临床营养研究发现，陈年的大蒜提取物可以增强免疫细胞功能，从而帮助降低感冒和流感的严重程度。不喜欢吃生食?不用担心。西格尔博士说，你也可以服用大蒜补充剂来达到同样的效果。
生姜是你购物清单上的另一种增强免疫力的食物。“新鲜生姜具有天然的抗炎特性，可以帮助治疗早期感冒症状，”西格尔博士说。此外，根据2013年出版的《食物中医药。
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5.擦拭共享表面
在感冒和流感季节，公共场所和公共空间与病菌蜂拥而至。和感染可以不胫而走。案例分析：你的办公室。一个2013年1月研究由研究员在亚利桑那大学发现，在办公环境中常见碰过面的50％ - 像门把手，电话和咖啡壶 - 成为感染了病毒，只有四个小时后，当员工来到带病工作。
那么，当你的办公室里到处都是令人毛骨悚然的生物时，你该如何保护自己不受感染呢?西格尔博士说，用消毒剂擦拭表面可以减少接触的可能性。根据亚利桑那大学的研究，每天清洗带有细菌的火锅可以减少多达80%感染病毒的几率。
既然你不能消毒的每一个地方，做你最好避免直接接触他们。用纸巾不放地铁的扶手柱，或当打开和关闭门在一个公共厕所。
但是如果你没有面巾纸，而必须接触有细菌的表面，在你能够正确洗手之前不要触摸你的脸。这里有一个专业建议:西格尔博士建议在洗手的时候唱两遍“生日快乐”这首歌，以确保你彻底洗手了。