从炎炎酷暑和冻结冬季气温烧水泡和不舒服的擦伤，也有你的脸，一个亚军百万挑战。但是，你没有让这些障碍，让你从日志英里。
我们螺孔运行专家为最畅销的秘诀，技巧和调整对升级你的游戏运行。经过对五个字诀，以帮助你生存的任何类型的天气，省钱又使您的日常运行更顺利一点。
1.用冰块保持冷静
让我们面对现实：运行中的热量可以是一个令人失望。幸运的是，有一些方法可以使闷热临时工吸少。“要保持冷静，我把冰块我的帽子下，说：”迪纳·卡斯托，奥运会金牌得主和共同作者让你的心润：思维的回忆录我的方式赢得胜利。或删除或两个立方体下来你的运动胸罩冷的额外清爽的冲击波。
这也是将冰块脉冲点在你的脖子和手腕上一个聪明的想法，说跑教练约翰Honerkamp。冷却这些区域，你的脉靠近皮肤表面，就会帮助您降低体温更快。
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2.保持温暖与ARM袖
这里的两难境地：当它的外面冷，你需要因此装扮，但中途你跑，你已经出汗子弹。相反，包装上会打垮你，考虑穿臂套筒设计笨重层，Honerkamp说。
“他们让我不必在纽约马拉松承诺长袖就像当它是在40年代。所以，当我热身，我可以滚下来，我的手腕，它就像我穿一件T恤。”奖金？手臂袖子也可以作为口袋来存储你的能量凝胶。
如果你不想投资于手臂袖子，剁脚离一对长管袜子，瞧，运行袖子即时便宜的。这样一来，你就会有罪恶感零折腾他们在垃圾中间种族，当你暖融融的。
3.将你的钥匙在你的靴
找到存放钥匙的地方是一个运动员的难题一样古老的时间。幸运的是，有一些尝试和真正的技巧，收起你的钥匙，留住他们蹦跳着你的短裤或从你的口袋松动脱落。
“当谈到与键运行，我通常把我的钥匙掉了大环和其绑定到我的鞋带，”卡斯托说。“为了安全起见，我掖钥匙插入我的鞋带交错的刀片。”
需要另一种思路？把你的钥匙放在口袋里，环绕内衬橡胶带。这将确保你的钥匙，让他们自由地叮当（或掉落）。
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4.防止擦伤和水泡椰子油
摩擦是不是你的朋友，你要是跑不过一切的时候，你可能认为水泡及擦伤是不可避免的。好消息？他们没有要。“为了防止擦伤和水泡，尝试一点椰子油，”卡斯托，谁抹上一些关于她的脚和她周围的脚趾帮助球的时候开始里程采取它的通行费说。
什么风烧？你的鼻子和脸颊有一点凡士林可以帮助对抗老化风和寒冷，干燥的空气，Honerkamp说。
5.防风雨你的装备用胶带
“好鞋的选择总是从地形和要素保障，”卡斯托说。但是当面对暴雨或大雪再好的齿轮有其局限性。对于一个便宜，DIY解决方案，胶带您的跑鞋，以帮助保持了水。
如果还是不行？“我去到劈死我擦干湿鞋了一个多雨的运行与报纸塞进他们之后，” Honerkamp说，解释说，纸张会吸收水分。