比方说，你和一个朋友决定开始一个获得健康的旅程在一起。您既想放弃了几磅，建立你的肌肉力量，并获得在你的工作和个人生活的激励奖励。总之，您创建一个映射出来锻炼，膳食计划和比赛计划抵抗诱惑的策略当他们不可避免地一起。
一个月的推移，你准备在衡量和跟踪进度。你遵循了同样的计划，所以你应该看到刻度上的变化一样，对不对？实际上，它比可能是你们中的一个已经失去了更多的重量比其他。是什么赋予了？好了，很多事情，据专家。
当谈到饮食和锻炼每个人的身体的反应不同。虽然这可能是非常令人沮丧，了解各种因素在起作用可以为你工作，以满足您的目标提供了清晰和指导。
在这里，你需要知道什么是你的引擎盖下发生。
1.你的基因是最重要的因素
你能怪你妈妈为你的甜甜圈不变的渴望？或者你爸爸的方式请你把你体重在你的肚子？事实上，排序的！
更重要的是，我们的基因在我们的能力减肥中发挥重要作用，因为它们提供了蓝图，我们的身体上运行。例如，一些人具有遗传的单核苷酸多态性（SNP），其可与增加的或减少的较薄风险相关联，布里吉德Titgemeier，RDN，LD，一个综合官能营养学家，讲述LIVESTRONG.com。这也可以关联到一定程度上与一个人是否收到更好的效果高脂肪或更低的碳水化合物的饮食。如果你很好奇，一个医生可以做DNA测试，以确定您的具体组成。
研究人员正在不断研究的健康这一领域，试图找出的方式让人们能够克服他们的一些遗传标记Titgemeier说。“营养基因组学和nutrigenetics的未来是光明这是理解如何科学饮食影响你的基因 - 通过打开或关闭不同的基因突变，可以增加或疾病的减少风险开关 - 和你的基因是如何影响你的目标的营养需求，“她解释说。
2.那些有更多的脂肪可能会下降更快英镑
你和你的朋友可能具有相同的减肥目标，但是机会很渺茫，你从相同的脂肪量开始。这意味着什么？基本上，我们在谈论你的身体的肌肉对脂肪比率。
作为临床营养师卡拉杜埃尼亚斯，RD，解释说，谁拥有人更多的脂肪可能会失去它比其他人谁更接近自己的理想体重更快。
此外，如何你们每个人看整个旅程将显着不同，这取决于你开始的地方，你的身体的领域，你在你的健身目标。“脂肪损失是在不同的时刻出现在身体的不同部位。一个星期它可能会丢失从大腿，接下来从胃。这部分是由遗传，但也通过肌肉，我们行使以及决定，”杜埃尼亚斯说。
“如果你没有正确管理压力，它会显示你的身体保持到每卡路里，你消费。”
3.应激进场
你如何管理你的生活中的压力，从职业生涯的关系和超越，是工作的另一个因素。你如何处理焦虑和压力触发器，对你的身体怎么释放冲击或持有到重，Titgemeier说。
“如果你没有正确管理压力，将你的身体保持信号到每卡路里，你消费，”她说。“低档，电子邮件的慢性应激，无尽的任务列表并且是一切其他人 - 这些都放在身体的战斗或飞行模式，这样可以增加应激激素的生产像皮质醇和肾上腺素，并降低保护激素“。
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4.运动强度事项
有没有在你的旋转类，即得100％的，并通过它勉强获得之间的差异。如何激烈，我们行使我们投入多少精力到我们的健身计划可以创造或打破我们的减肥，因为所有的卡路里燃烧燃料我们的新陈代谢，能源和其他燃烧脂肪的过程。
“你的身体可能会健身响应速度更快比你的朋友，如果你是在一个更高强度的锻炼。如果你努力工作和燃烧更多的热量，这是可能的，你会看到减肥和定义肌肉早于有人在低强度运动，“解释安妮里德，RD。
在另一边，虽然里德指出，从大家那里应该算是开始了。如果你从没有练习一个星期去工作了5天，和你的朋友已经有规律的锻炼，你可能会看到的结果更快，因为你犯了一个巨大的变化。
您的健身历史上也起到了重要作用杜埃尼亚斯说。如果你过去经常锻炼，你的肌肉记忆可能呼呼当你再次启动的程序，让你容易适应较高强度的程序更迅速 - 因此，以更快的速度减轻体重了。
5.有些人在烧休息更多的卡路里
又称BMR，你的基础代谢率是多少能量你的身体需要的功能在休息。这就要求你的新陈代谢，这是你的身体处理食物燃料（又名消耗热量）的速度，说明了奥黛丽斯特，RD，在新泽西州的健康订婚主任AtlantiCare健全的制度。
当你的基础代谢率在一定程度上是由遗传决定的，它也依赖于你的年龄，以及如何积极你的每一天。如果你在你的40年代和您的朋友还没有达到30，例如，你的新陈代谢很可能会比较慢，难以让你减肥尽快。
6.某些条件和药物可能会阻碍减肥
不幸的是，一些疾病在我们控制的是对我们的身体如何响应的饮食和锻炼一个显著的影响。糖尿病是主要者之一，里德说，因为它是指人体不能正确使用胰岛素的条件。胰岛素是被称为“脂肪储存激素”，所以这个条件可以使棘手的维护上规模健康的数字。
“当患有糖尿病或前期糖尿病，甚至一个人有高水平的血液中的胰岛素，它可以减肥很困难，”里德说。
如果你正在努力，看到一点成绩，你可能要考虑一下，你可服用任何药物，因为它们可以使你保持额外的体重了。向你的医生坦诚的聊天，如果你担心任何潜在的药物副作用是一个好主意。
7.在你的肠道微小的细菌会产生大的影响
有很多在我们的肚子比我们大多数意识到的消化道更发生。事实上，Titgemeier说单独大肠万亿包括细菌，真菌和其他生物体的（是的，你没有看错！）。总的来说，这是被称为你的肠道微生物。
“研究表明，在你的肠道微生物细菌控制你的药物和营养物质的吸收代谢，指导你的免疫系统的三分之二，也起着一个人的体重的作用，” Titgemeier说。
在一个研究，2018年2月出版肥胖，发现谁被认为是肥胖的人有“好”细菌较低水平，并在他们的胆量“坏”细菌含量较高。所以，如果你的任务就是要减肥，你是不是给你的肠道多TLC，你可能不会看到尽可能多的成功。“开始最简单的方法是将一个以每日两次发酵食品。想想酸菜，生苹果醋，泡菜味噌，只是仅举几例，” Titgemeier说。
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