你的朋友让每日步挑战无限美好

这周是时候让你的朋友，同事，家人，邻居 - 大家好！- 参与其中。只要看看我们的挑战主机和组他们创造。Cortney洛根和亚历山德拉魏斯纳[6]开始早午餐运行出来拿自己喜欢的东西的愿望（运行），并使其社会。

“周一晚上，我们经常去跑跑步，然后我们中的一个会做饭，我们会看‘单身汉’一起，”魏斯纳[6]说。“这是我们的欢乐时光的版本，让我们赶上了，言归正传我们的汗水，享受一顿饭和一些不好的电视一起。”

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联手得到运动，有助于保持你的责任。“问责哥们，使挑战更有趣，使得它看起来可能，”洛根说。“在那里互相对一个人的成功（个人，企业，健身或其他方式）一个巨大而积极的影响。”

和科研背上了这个念头。在2017年4月在研究自然通讯发现运动是，本质上，具有传染性。与会者谁了健康和活力的朋友们更有可能是适应和积极的自己。从的2016年5月发布的另一项研究肥胖发现与肥胖参与者失去了更多的重量，如果他们花时间在他们的配合朋友。

另外，谁与他们认为合作伙伴行使人们更好的形状延长他们的训练和高达200％的增加了强度，根据在一个2012年11月研究行为医学纪事。

不仅我们的契合朋友的帮助鼓励我们上手，他们还帮我们坚持到底。根据在一个经常被引用的1999年2月的研究咨询和临床心理学，95％的谁开始与朋友们完成了程序的减肥计划的参与者，而只有76那些谁参加单独完成的百分比。此外，与朋友组为42％更有可能在研究结束时，以保持他们的减肥。

健康的朋友让我们的责任，激励我们继续前进，健康的行为进行建模，提供友好的竞争，使我们在整个过程中更快乐。“通过在您行走挑战的朋友和/或家人，你也可以赶上彼此的生活，让您有更多时间在一起质量，”魏斯纳[6]说。

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这一周，你的任务（如果您选择接受它）是获得至少一人加入这项挑战 - 至少在这个星期。“规划与活动的步行路程花费更多的时间在一起之后或作为时间让你连接一个对单，”洛根建议。

然后邀请他们加入Facebook的挑战集团这样他们就可以与我们整个社会联系。

要采取这一步？建立你自己的挑战组IRL。凝聚了一批同事，朋友或家人，并建立了指导原则：每个参与者的目标应该是每天打7500〜10000步，截屏或照片证据。