坐着，站立和从坐在一家展台似乎几乎是非自愿的，但你的身体的肌肉实际上努力使这些行动发生。多于600块肌肉附着在你的骨骼上，它们中的许多参与了你每天多次做的这些动作。
用于坐立的主要肌肉是你的腿部和臀部肌肉(尤其是四头肌、腿筋和臀大肌)，腹部和其他核心肌肉，通常还有上身的一些肌肉。
腿部肌肉
你的上腿的最大肌肉是你的股四头肌和腿筋。Quadriceps是你大腿前面的四个肌肉，而你的腿筋是你大腿后面的三个肌肉。
除了这些大肌肉，你的肌肉腓肠肌肌肉腓肠肌是腓肠肌中最大最浅的一块。当你坐着或站着的时候，腿上的肌肉负责抬起、弯曲和伸直你的身体。
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下半身肌肉
躯干下部由大肌肉群组成，包括腹肌、腹斜肌、下背部和臀大肌——统称为“你”核心。腹直肌位于你的腹部前面，是你在杂志封面模特上看到的六块腹肌。腹斜肌是位于腰部两侧的肌肉。
一组被称为直立棘肌的肌肉——有时也被称为你的骶棘肌群——支撑着你的脊柱。
臀大肌由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。这些肌肉组成了你的臀部臀大肌是人体最大的肌肉
您的ABS和倾斜与您的下背部一起工作，亮起，以帮助您在坐和站立期间旋转，平衡和稳定身体。
您选择的座位可以改变事物
坐姿高和扶手的存在（或缺席）等变量影响坐姿的生物力学。
例如，椅子的高度越低，坐和站的动作就越具有挑战性——你的肌肉必须更加努力地弯曲和伸展你的髋关节和膝关节，通过更大的活动范围，从你的杠杆作用并不总是很好的位置。
同时，扶手的存在也会影响伸展运动的需要程度。这些变量可能会使你手臂或上半身的肌肉受到影响。
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额外的肌肉在工作
如果你用你的手臂帮助你从坐着推到站着的位置，或者当你蹲下到椅子上时，你的手臂可以支撑你肱二头肌和三头肌会有所帮助。肱二头肌位于上臂的前部，而肱三头肌位于上臂的后部。
其他可能在上半身活动的肌肉是位于肩膀顶部的三角肌，以及背部上方的背阔肌。
根据你坐着或站着的角度，你的胸肌可能也会起作用;它们对任何推动都有很强的作用。