你的二头肌和三头肌是什么？

肱二头肌穿过肩膀和肘部。肌肉在上臂前部，从肩膀前部开始，到肘部结束。你可以通过弯曲手臂来感觉二头肌。三头肌坐在手臂后面。它们开始于背部，肩膀的下部，结束于肘部，尺骨，前臂的两块骨头之一，开始于肘部。

肱二头肌弯曲手臂，比如当你举起小孩或盒子时。它们也有助于转动你的前臂，比如当你在网球中正手击球或转动门把手时。三头肌与背部肌肉（背阔肌）协同工作，伸展肩膀，比如做俯卧撑或关门时。

同时锻炼这两块肌肉是一种常见的锻炼。专注于上臂，增加肌肉的清晰度。这不仅改善了你上半身的外观，还保持了你举重和推东西的能力。一个典型的二头肌锻炼需要隔离，比如用哑铃或杠铃卷曲二头肌。三头肌也是单独工作的，比如当你把一个重物举过头顶，让三头肌伸展时。

在锻炼上臂时，不要把太多精力放在二头肌上，以免出现常见的锻炼错误。这些肌肉是那些在男性中堆积起来并提供光滑上臂外观的肌肉。你需要平衡二头肌锻炼和三头肌锻炼，以保持手臂的功能和正确的姿势。只关注一个肌肉群会导致失衡，从而增加受伤的可能性。