向上提升是一种具有欺骗性的效果的下肢力量增强器。有几块肌肉起着原动力的作用。你的股四头肌和腘绳肌——大腿前后的肌肉——以及臀大肌，在锻炼中提供了大部分的力量。其他肌肉也有贡献，有的提供力量，有的提供稳定性，但没有哪一块肌肉能像你的腿和背部那样努力工作。
股四头肌和膝盖
你的股四头肌在上升过程中高度活跃。你爬得越高，你的四头肌就越需要把你的腿伸直。当你的膝盖弯曲时，你的四头肌工作得最辛苦，但是继续工作，直到你的膝盖和臀部伸直。当你的腿伸直时，你的杠杆作用就会提高，从而减少了压力——但不会减少四头肌的吸收——使这块肌肉在整个运动过程中都处于活跃状态。
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臀大肌和臀部
臀大肌是臀部最大的肌肉。这块肌肉有两种作用——将大腿拉回与躯干成一条直线，帮助躯干保持直立。所有这些工作都发生在髋关节。一个研究2012年发表在《力量与调节研究杂志》(Journal of Strength and Conditioning Research)上的一篇文章通过肌电学分析证实，臀大肌和臀中肌较小的侧臀肌在上台阶过程中受到高度刺激。
你的臀大肌的工作程度取决于你的箱子或平台的高度以及你向前倾的程度。身体前倾可能会迫使你的臀大肌更加用力，但这会给你的下背部带来更大的压力。如果你希望你的背部有更多的工作，使用一个更高的盒子。
腿筋，膝盖和臀部
你的腘绳肌负责稳定你的膝关节和髋部躯干。在上升过程中，动作的程度取决于箱子的高度、躯干的角度以及除了上升外，你向前走的距离。当你站起来的时候，你越需要向前拉，你的腿筋就会越有效。
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支持
许多肌肉提供支持，在一个步骤，包括你的小腿，稳定你的膝盖和踝关节。你的腹肌和下背部会收缩，防止你向前或向后倾斜。腰部两侧的肌肉——腹斜肌——会收缩，防止你左右摇晃。这种稳定性发生在骨盆关节周围。虽然所有这些肌肉都在一定程度上起作用，但它们都不够努力，不足以让人认为向上攀爬是锻炼这些肌肉的有效工具。