韧带，肌腱和肌肉作为一个系统来帮助你的身体走，跳，跑，甚至坐着不动。了解你的韧带、肌腱和肌肉是如何协同工作的，可以帮助你保持活力，远离理疗师。
阅读更多：7件会导致肌腱紧张的事情
韧带保持身体的结构
就像在你的身体肌肉，韧带有各种形状：虽然有些韧带粘性的，别人看起来更像宽的频带，根据卫生保健质量和效率研究所。韧带由结缔组织的并含有高量的胶原蛋白，有助于韧带伸展和损伤后愈合的蛋白质的，根据本内穆尔基金会。
韧带有助于保持身体的结构，通常连接两块骨头在关节处。你可以把韧带想象成固定骨头和关节的绳子。这种组织可以帮助你避免过度扭曲，防止脱臼。
阅读更多：9个使你可以每天都在做的更好的关节活动性
肌腱连接肌肉和骨骼
虽然韧带帮助保持你的骨骼和关节的地方，肌肉肌腱连接到骨头，根据质量研究所与效率的卫生保健。像韧带，肌腱是由结缔组织和对撕裂和拉伸高度抗性。
你可以采取的喝一口咖啡或挑选一支笔，原因就在很大程度上归功于你的筋，充当积极的支持结构，根据泰勒·南丁格尔，在物理治疗师定制治疗在纽约市。不像韧带，可以加强与渐进超载筋（逐渐增加你解除随时间的重量），鼓励他们去适应，变得坚强，解释南丁格尔。
肌肉帮助一切移动
你的身体有三种不同类型的肌肉组织:骨骼肌、平滑肌和心肌汗学院。
- 骨骼肌：附着在骨骼上的组织，帮助控制运动。这些是你可以看到和控制的肌肉。
- 平滑肌:肠组织在胃或肠等中空器官内发现的组织
- 心肌：肌肉在心脏发现助力泵血液在身体周围。
你的骨骼肌与你的肌腱和韧带紧密相连，你可以在全身找到各种形状和大小的骨骼肌。虽然多种肌肉可能参与一个单一的运动，主要肌肉被称为原动力或激动剂，根据俄勒冈州立大学。原动机相对的肌肉被称为拮抗剂，其保持身体或肢体的位置并控制快速运动。
例如，当你延长你的腿在膝盖，你的股四头肌（四个一组的肌肉）被触发，作为议案的激动剂 - 他们的腿延伸的原因。这项议案的拮抗剂是你的腿筋，你的身体激活减慢或停止这项议案。
注意常见的伤害
虽然你的韧带结实而有弹性，可以舒展他们太远或撕裂他们，造成扭伤关节，根据马里兰大学医学中心（UMMS）。扭伤是一种常见的损伤，发生在合资移动到不自然的姿势，例如扭转你的脚踝。
而韧带变得不自然由运动受伤，腱变得过度使用或重复运动受伤，根据UMMS。炎症或肌腱的微撕裂称为腱炎和典型地与重复恶化，根据南丁格尔。网球肘或游泳者的肩膀是造成了与体育有关的重复运动肌腱炎的例子。
虽然肌肉损伤并不常见，但如果你对特定的肌肉施加过多的力量，就会导致撕裂特种外科医院。一旦肌肉受伤，炎症和肿胀随之而来。如果撕裂严重，可能会导致肌肉完全破裂，这就需要进行手术。
为了保持你的结缔组织健康，无伤，一定要避免做太多太快是很重要的。肌肉比你的肌腱发展越来越快，你需要给你的身体的时间来适应新的练习。“没有这样的事，作为一个不好的运动，只是一个练习，你还没有准备好执行，”夜莺说。
阅读更多：常见的5种运动损伤以及如何避免它们