当肌腱变得紧绷或僵硬时，它们会影响你的运动，引起不适、疼痛和损伤。你身体里的每一块肌肉都是由肌腱连接到骨头上的。厚厚的纤维状附着物、肌腱与环绕骨骼的肌肉和结缔组织相连，形成一个牢固的结合，让你可以移动身体。了解肌腱紧绷的原因可以帮助你在没有疼痛的情况下进行常规活动，并有助于防止受伤。
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肌腱密封性可以通过损伤，姿势甚至只是你的解剖结构造成的。
重复使用和肌腱炎
重复使用或过度使用发生在你每天执行相同的活动。当你重复做同样的动作时，它会对你的关节和周围组织造成压力，导致肌腱紧绷、短小。
这可能发生在任何人身上，从运动员、体力劳动者到上班族和家庭主妇。根据健康线，错误地重复运动会增加患肌腱疼痛和炎症的风险。
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扭曲的姿势可以收紧肌腱
没有人的姿势在任何位置都是完美平衡的。然而，一些姿势上的扭曲，如一个圆形的上背部，是非常明显的，可以引起更多的关注。长时间不正确的姿势会导致肌肉缩短、肌腱紧绷，可能还会改变动作模式和疼痛。
此前损伤可以改变运动
当你受伤的肌腱，您可以通过改变你的运动模式为你治疗，避免疼痛和创伤进一步补偿。这些补偿可以成为习惯，可以继续你已经痊愈后还是一样。疤痕组织也可以在愈合过程中形成，一起拉着受伤的组织，缩短它，造成更多胸闷等不适。
不要跳过伸展
在运动中，你反复收缩和放松你的肌肉和肌腱。如果你在运动前后不花时间适当伸展，你的肌腱可能会保持较短和较低的弹性，造成不适、疼痛和增加受伤的风险。
根据英国《每日邮报》发表的一篇文章，适当的伸展运动可以增加血液流动，消除肌肉和肌腱中的废物，因此即使你不是运动员，它也对你有益俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心。你开始延伸之前，温暖你的肌肉和肌腱轻运动，如散步或慢跑是很重要的。
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老化导致灵活性丧失
随着年龄的增长，肌腱变得不那么灵活，更容易受伤。因为你不能阻止衰老过程，所以在你的一生中保持肌腱的柔韧性是关键。
医疗条件和紧绷的肌腱
某些医疗条件可能会影响肌腱和他们的灵活性。这些措施包括感染，关节炎，痛风，甲状腺疾病，糖尿病等。他们可引起疼痛和炎症在整个连接复杂，不只是肌腱。
服用某些药物，特别是氟喹诺酮类抗生素，会导致肌腱衰弱，甚至导致肌腱断裂。2016年6月食品药品监督管理局对这些抗生素的使用增加了警告和限制。
肌腱结构变化
你是独一无二的。你的身体是不一样的其他人的，即使你有相同的部分。你的肌腱可能略有不同定位在骨，这可以改变他们的灵活性和运动模式。你的身体动作和构成方式可以促进更紧密的筋。