如果你从伤病，手术或过度使用在脚踝的疤痕组织，你可能已经在你的身体的这部分流动性受到限制。虽然疤痕组织用于在伤口愈合过程的特定目的，它也可以导致疼痛，或在脚踝受伤的情况下，酶活性下降。
物理治疗疤痕组织
当你损伤的软组织比如韧带、肌肉、肌腱或筋膜，你的身体会形成疤痕组织来应对创伤。虽然受伤是造成脚踝瘢痕组织的最常见原因之一，但手术或过度使用也可能造成疤痕组织。受损的软组织会被新的胶原纤维取代，但不幸的是，你的身体无法复制受损的组织。
好消息？某些治疗，如物理治疗，可以使你的身体如何应对这一新的疤痕组织的差异。
“物理治疗肯定能帮助我们最大限度地减少瘢痕组织的负面影响，可能对流动性的功能和物理性能，”物理治疗科琳McQuate，DPT,在马里兰康复及矫形外科学院大学告诉LIVESTRONG.com。为了保证最佳效果，McQuate说，一个结构化的，多方位的方法是减少瘢痕组织的作用和治疗的根本原因是必不可少的。
她说:“理疗师将对患者进行全面的评估，并制定计划，解决患者的损伤和工作能力的限制。”遵循理疗师制定的全面计划可以帮助你保持良好的踝关节健康，McQuate说这对日常功能和更高水平的表现非常重要——特别是在踝关节的疤痕组织可能导致慢性疼痛和身体限制的情况下。
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练习踝疤痕组织
一般来说，物理治疗，弗兰克Hoeffner，PT，DPT的专业理疗师告诉LIVESTRONG.com，活动范围的锻炼——让关节做全方位的运动——以及拉伸练习，比如小腿拉伸，可以帮助保持踝关节正常的活动能力，抵消疤痕组织形成的有害影响。
在脚踝治疗疤痕组织疼痛的关键是要迅速采取行动。“受伤后，早期经常介绍的流动性，具体的指导方针是非常重要的，” McQuate说。
拉伸支持踝关节的肌肉是一种常见的运动与疤痕组织的帮助。对于McQuate建议踝关节的背面一体拉伸是一个“亚军的舒展。”当执行这一段，就拿着它30到60秒，使用温和的，恒定的压力和不反弹是很重要的。
McQuate说脚踝圈和脚踝字母也有助于减少疤痕组织和提高灵活性。
的矫形外科医生的美国学院建议遵循一个结合伸展和加强脚踝的运动帮助你恢复体力活动。总的来说，他们建议在受伤或手术后的四至六周内，每周至少进行三天的脚踝专项运动。
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其他的治疗方案
除了机动性锻炼和伸展以增加灵活性，你的理疗师可能会推荐其他工具来帮助减轻与脚踝疤痕组织相关的疼痛。
根据McQuate的说法，与拉伸相结合的其他工具包括治疗性锻炼、手工治疗、器械辅助软组织动员(又名Graston技术)和肌内收缩包扎。
根据2015年6月审查的研究发表在杂志证据为基础的补充和替代医学研究人员发现，在临床实践中，采用肌内效磁带是一种用于管理肌筋膜疼痛可导致疤痕组织成功的治疗。
器械辅助软组织动员，也被称为Graston技术，是你的理疗师可能会选择的一种治疗方法来帮助改善软组织的可移动性。这一过程包括使用仪器去除疤痕组织。
根据2017年2月发表在the上的一篇文章评论运动康复杂志，这种技术被示出，以减少疼痛，改善软组织功能和范围在急性或慢性运动损伤软组织的运动。
为确保适当治疗踝部的疤痕组织，受伤后应经常咨询有执照的理疗师，以确保这些练习是适当的，并以安全的方式进行。